人民網北京3月8日電 （任妍）前幾天，不僅我國北方出現大面積氣溫驟降的天氣，連南方地區也出現了降溫、降水等天氣。在這個氣候環境極不穩定的初春時期，有時候一不注意，就會遭到疾病的“偷襲”，那麼，在這個變天如變臉的季節裡，我們應該如何做好身體健康的防護工作呢？對此，人民網科普中國採訪了中國人民解放軍第306醫院中醫科副主任醫師王光濤和北京健澤中醫診所主治醫師劉釗。
2018年2月25日，跑步愛好者在北京奧林匹克森林公園參加“光豬跑”。
（陳曉根/人民圖片）
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春季防寒應當做到以下幾點：
1.應注意多飲水。王光濤表示，春季環境比較干燥，身體很容易缺失水分，多飲水不僅可以保障正常的生理功能，還可以預防呼吸道疾病。
2.要適當“春捂”，合理增減衣物。劉釗表示，春季早晚溫差較大，適當“春捂”很有必要，建議大家春季穿衣最好遵循“薄衣多穿”的原則，應該讓身體逐漸適應氣候環境的變化，並根據氣候環境變化，結合自己的身體情況，適時增減身上的衣物，謹防春季受涼感冒或突發其他疾病。
3.適度鍛煉很重要。王光濤介紹，在天氣情況允許的條件下，建議大家要勤鍛煉，或適當進行戶外活動，讓身體和大自然多接觸，不僅可以使身體更好地適應春季多變的氣候，還能有效增強機體的抗病能力。
4.外出時需注意個人衛生防護。有些地區在春季容易多風沙，空氣質量相對不太穩定，這種情況下，劉釗建議大家要注意個人呼吸道的防護，必要時應該佩戴口罩。
5.飲食方面要注意健康飲食、合理膳食。劉釗表示，春季時期，人體代謝比較旺盛，所以日常飲食應該以口味清淡、營養豐富為原則，多吃瓜果蔬菜，以及時補充人體所需要的營養素，增強機體免疫力。
6.要注意學會調控情緒和心態。春季是萬物生發之際，人的情緒也處於一種開放宣達、生發疏泄狀態，情緒常常變化多端，王光濤建議大家，要注意管理好個人情緒，積極調整心態，盡量讓自己保持穩定的情緒和樂觀的心態。
7.要注意休息。王光濤提醒到，個人生活作息要規律，避免過度疲勞或過度興奮而影響睡眠。
受訪專家：中國人民解放軍第306醫院中醫科副主任醫師王光濤、北京健澤中醫診所主治醫師劉釗
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