大腦缺氧消化系統紊亂？小心賴床讓你越賴越傷身

初春時節，天氣還有些許涼意，不少人都喜歡睡懶覺，就算睡不了懶覺，能賴一會兒床也很心滿意足。但實際上，這種賴床行為非但不會給人增添體力和精神，反而還會影響身體健康。那麼，賴床到底會給人體帶來哪些危害呢？

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2017年3月20日，浙江省杭州市某酒店在世界睡眠日前夕舉辦了一場特別的活動，住店客人“直播睡覺”倡導健康睡眠。（連國慶/人民圖片）

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賴床會使人內分泌失調

賴床和內分泌還有關系？這聽起來仿佛不可思議，但二者確實有一定的關聯。據華龍網報道，賴床會使我們的機體運行規律遭到破壞，特別是對於上班族來說，工作日的賴床時間和休息日的賴床時間必定是不同的，這會使人體的生物鐘遭到破壞，身體的各種激素分泌也會失去平衡。同時，當夜晚睡覺的時候，由於光線微弱，褪黑色素就會分泌得更旺盛，人體也會因此而更加困乏，從而提高睡眠質量，並促使人體的激素分泌正常。而人們在賴床的時候，一般不會拉開窗帘，這會使室內光線昏暗，使褪黑色素持續分泌，不僅會使人越睡越困，還會使激素分泌異常。

賴床會造成大腦缺氧

人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律，隻有保持正常規律才能使人精力充沛。據北方網報道，一般成年人如果醒后賴床不起，或者在床上時間超過10小時，非但不會增添體力和精神，反而會影響健康。原因在於，賴床會使人漫無邊際地胡思亂想，這需要用腦並消耗大量的氧，以至於腦組織會出現暫時性的“營養不良”，甚至在起床后頭部還會伴有沉重感。

賴床會引起消化系統紊亂

喜歡賴床的人總是習慣不吃早飯，這勢必會打亂人體正常的生理規律，對於人體的腸胃功能也會產生很不利的影響。據《新民晚報》報道，通常在經過一個晚上后，到了第二天早上七時左右，前一天晚上進食的晚餐就基本都會被消化掉。大腦此時會發出飢餓信息，如果這時候賴床不起，就會引起腸胃功能規律紊亂，長期如此就會損害腸胃黏膜，誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等疾病。

總而言之，賴床並不是一個好習慣，隻有保持正常的作息規律，才是身體健康的保証。（呂新潮）

本文由中國科協科普部巡視員朱向平進行科學性把關。