十面“霾”伏再次來襲！霧霾天應該如何預防危害

最近，“久違”的霧霾卷土重來，冷空氣與霧霾影響了很多人的正常生活。據《光明日報》報道，霧霾中影響健康的有害成分主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，這些微小顆粒還容易負載病毒，到處傳播。霧霾中的PM2.5顆粒更是會誘發氣道的高過敏反應，同時對呼吸系統的黏膜造成損害，致使黏膜排毒能力下降。所以，為了身體健康，一定要做好自我防護措施。

霧霾（圖片來源：東方IC）

首先，霧霾天氣時，應減少外出，避免劇烈運動，尤其是老人、孕婦、兒童以及患有呼吸道疾病的人群。據《陝西日報》報道，霧霾天進行體育鍛煉，人體的吸氧量和氣體交換總量增多，吸入的污染物總量也隨之增加。PM2.5值小於200時，可以選擇戶外活動﹔PM2.5值大於200時，以室內運動為主。

其次，外出時要盡量佩戴口罩，而口罩的選擇也有講究。據《新民晚報》報道，上海市普陀區中心醫院呼吸內科主任王雄彪表示，相對而言，N95、KN90等專業口罩具有較好的防霾效果。但不同人也應根據自身情況選擇適宜自己的口罩，以能遮住鼻、口和眼眶以下的大部分面積，且口罩邊緣與臉部緊貼為宜。另外，口罩要及時更換，不可長時間佩戴同一口罩。

再次，個人衛生方面也要做好清潔工作。據《山西晚報》報道，山西省兒童醫院兒內科主任張鎂硒表示，臉部、鼻子和口唇暴露在霧霾天時，會有不少的有害物質依附，從室外回來后，一定要換掉外衣，並及時用溫水清洗臉部。霧霾的病菌還會依附在口腔裡面，所以也要第一時間用溫水或者鹽水漱漱口。同時，鼻腔也會有很多霧霾裡的大顆粒物質，可以洗淨自己的雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。

另外，霧霾天也要開窗通風。據金羊網報道，人們外出回到家中會攜帶細菌和微生物，人在室內會呼出二氧化碳，在室內抽煙、做飯也會產生污染。如果不開窗通風，屋內的微生物和細菌含量將逐漸累加，二氧化碳的濃度也逐漸升高，對人體有害。但要避免在早上或是霧霾嚴重的時候開窗，可選擇中午陽光充足、污染物較少的時間段開窗換氣。（沈潔）

本文由中國科協科普部巡視員主席朱向平進行科學性把關。