經常頭痛？小心你的生活習慣正在悄悄影響你的健康

頭部總是隱隱作痛，這對日常生活中的工作和學習都會產生很大的影響。許多人雖然經常會經歷頭痛，卻並不知道頭痛也有分類。比如緊張性頭痛，在聽到這個名詞的時候，想必大多數人都是一頭霧水，而其實這種頭痛非常常見。究竟什麼是緊張性頭痛，它的成因又是什麼呢？

鎮江市四院神經內科錢主任在接受中國江蘇網採訪時介紹道，緊張性頭痛是臨床最常見的慢性頭痛，約佔頭痛患者比例的40%。臨床上通常表現為持續性鈍痛，頭周有緊箍感、壓迫感或沉重感，許多患者可伴有頭昏、失眠、焦慮或抑郁等症狀，也可出現惡心、畏光等症狀。典型病例多在20歲左右發病，發病高峰40歲-49歲，終身患病率約為46%，女性患者比男性患者略多。按壓頭顱時，緊張型頭痛一般雙側都痛，且有明顯的緊箍感。

對疾病原因加以了解，才能夠更好地從源頭展開預防。據《新民晚報》報道，緊張性頭痛一方面是由頭頸部肌肉緊張所致：一直面對著電腦工作、學習，往往坐姿都存在問題﹔而長時間頭、頸、肩胛帶姿勢不良會引起頭部和頸部的肌肉持久性收縮，繼而可引發緊張性頭痛症狀。因此，喜歡躺在床上看電視、窩在沙發裡長時間玩手機的學生族們，很容易出現頭痛、惡心的症狀。另一方面，緊張性頭痛與心理情緒也有很大聯系。

遇到緊張性頭痛時有什麼方法可以緩解呢？生活中可以常用按摩穴位的方法來緩解。東北新聞網刊文介紹，患者可以取坐位，用雙手拇指指腹按揉雙側太陽穴1分鐘，然后用雙手食指中間指節自前額正中向兩側輕輕刮動至太陽穴附近，如此反復30次，至前額皮膚發熱。此外，按揉兩側太陽、風池、合谷以局部酸脹感為度﹔自風池沿著兩側太陽經循行部位用四指指腹由上往下推揉3分鐘﹔然后用手掌輕拍頸部后側及交替拍打對側肩部2分鐘。同時，局部熱敷也是緩解肌肉緊張的有效辦法，同時熱敷還可以改善局部血液循環、緩解疼痛。

學會放鬆心情，盡量避免不良姿勢、長時間盯著電腦工作可以減少緊張性頭痛的發生。（田一一）

本文由首鋼醫院內科主任姚震進行科學性把關。