飯后抽煙危害比平時大10倍 這些飯后行為有害健康

身邊有“煙民”的人不難發現，“飯后一支煙”幾乎是所有“煙民”的習慣。有“煙民”表示，飯后吸一支煙，整個人將神清氣爽。不過，看似“神清氣爽”的背后有益人體健康嗎？除了抽煙，飯后是否有其他人們常做、且容易忽視其中健康隱患的行為呢？

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一名夜班保安抽著煙打發著漫長難熬的等待時光。（李冠玉/人民圖片）

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《生命時報》報道，其實，醫學研究表明，進食后立即吸煙對健康極為不利。中國中醫科學院教授楊力認為，飯后抽煙的危害比平時抽煙要大10倍，這是因為人進食后，消化系統會立刻全面運動起來，人體胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔也都張開。這時吸煙的話肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強，煙霧中有害物質會強烈刺激呼吸道和消化道。

除了抽煙，飯后是否有其他人們常做、且容易忽視其中健康隱患的行為呢？

《華西都市報》報道，飯后喝濃茶就是其中之一。很多人有飯后飲茶的習慣，實際上，這會給健康埋下隱患。飯后馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質、蛋白質等產生絡合反應，從而影響人體對鐵質和蛋白質的吸收。有關實驗表明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%，這樣並不利於營養的吸收。

除了飯后一隻煙和飯后喝濃茶外，華龍網補充，飯后做以下事情也不利於人體健康：

立即吃水果。食物進入胃以后需經1∼2小時的時間消化，如果飯后立即吃水果，水果會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能被正常消化。另外，水果除含維生素等營養成分外，還含較多膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化、吸收有負面影響。因此，吃水果最好在兩餐之間。

立即上床睡覺。首先，剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物吸收。其次，飯后腦部供血不足，如果立即上床睡覺很容易因大腦局部供血不足而致中風。最后，入睡后人體新陳代謝率會降低，易使攝入食物中所含的熱量轉變為脂肪，進而使人肥胖。（梁嘉怡）

本文由北京市控煙協會會長張建樞、科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒進行科學性把關。