早上起床太猛容易腦缺氧 緩緩再起更有助於健康

賴床通常被認為是一種不良的、損害健康的壞習慣，很多人為了趕時間，早上醒來后，一個“鯉魚打挺”就翻身起床，從不賴床，這實際上很不健康，長期如此，很容易誘發各類疾病，適當賴床更健康。其實，起床看似簡單，卻十分講究。那麼，早上起來立馬起床會帶來哪些危害呢？我們醒來后應該如何做呢？

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2017年3月21日，在江西省贛州市章貢區第五保育院，保育員在教小朋友的睡眠常識。（陳地長/人民圖片）

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據《杭州日報》報道，人在睡眠狀態下，大腦皮層處於抑制狀態，各項生理機能都維持著“低速運轉”，人體新陳代謝降低，心跳速度減慢，血壓下降，呼吸變緩。早晨醒來后，機體不可能瞬間就恢復正常運轉，這時候如果能賴床5分鐘，不僅能穩定植物神經，且能調節循環系統，使自己的精神狀態達到最佳水平。人民網健康頻道也指出，此時如果立即起身，全身血流相對比較慢，可能會導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等症狀。

由此可見，早上醒來后立馬起床並不是最好的選擇。那麼，怎樣起床才有利於健康呢？為此，《羊城晚報》建議，早上醒來后，可“醒神”三分鐘以穩定血壓，不要急於起床，起床后動作易緩慢，避免血壓劇烈波動，需要注意的是，賴床時間切不可過長。

廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁在接受人民網健康頻道採訪時也表示，早上醒來后在床上先不急著馬上起身，可以先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然后慢慢起身。唐梁建議，可以在床上先反復握拳，伸一伸腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環。（李靜）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。

專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。