喜歡開燈睡覺？臥室太亮或致肥胖、失眠、抑郁症

如今，晚上開燈睡覺的人不在少數。有些人是因為晚上睡太晚，結果忘記關燈或懶得關燈﹔還有些人則是因為害怕黑漆漆的環境，所以索性不關燈，感覺在明亮的環境中睡覺更有“安全感”。其實，在過於明亮的環境中睡覺並不利於身體健康，今天就為大家介紹其中三種危害，一起來看看吧。

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2017年12月2日，乘客在烏魯木齊地窩堡國際機場T3航站樓參觀、咨詢“膠囊旅館”。（張秀科/人民圖片）

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1、肥胖。據河北新聞網報道，科研人員對睡眠時室內光線的強弱與人體健康狀況之間的關系做過多項研究，發現睡眠時室內光線太強會增加肥胖的風險。對此，河北醫科大學第二醫院內分泌科主任醫師趙佔勝解釋，如果睡眠環境中的光線過於明亮，會使人晝夜節律出現紊亂，導致一種被稱為美洛托寧的鬆果體激素分泌減少，而這種激素在體重調節和糖脂代謝中發揮著重要作用。

2、失眠。英國《生理學報告》雜志上發表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發失眠問題。

3、抑郁症。上海中醫失眠症醫療協作中心副主任施明在接受《生命時報》採訪時指出，如果在光線過強的臥室中睡覺，會讓人體的生物鐘和內分泌出現紊亂，而生物鐘和內分泌紊亂會引發一些睡眠問題，進而讓人的情緒發生變化，長此以往就會增加患上抑郁症的幾率。

由此可見，臥室燈光太亮的確會引發諸多健康問題，睡眠環境還是暗些比較好。《新華每日電訊》建議，人們在臥室內最好使用能夠調節亮度的燈，到晚上就把燈光調得暗一點兒，睡覺前要記得關燈﹔如果窗外有明亮的路燈，應該在臥室裡挂上一個厚厚的窗帘。（肖雨）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關，專家目前的研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智能、腦科學與認知科學等。