回籠覺越睡越困是怎麼回事？戀床可以有卻不宜久

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2018年3月19日，湖北省十堰市鄖陽區柳陂鎮中心小學開展“睡眠日、賽睡眠”活動，以迎接3月21日的第18個“世界睡眠日”到來。 （楊顯有/人民圖片）

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人們通常把早上醒來之后繼續在床上睡一會兒的過程稱為“睡回籠覺”。很多人都“戀床”，周一至周五還能按時起床上學、上班，一到周末就變得慵懶不堪，隻想盡情享受睡回籠覺的幸福，有時候卻發現自己越睡越困，甚至出現頭重腳輕、頭昏腦漲等症狀。那麼，睡回籠覺到底好不好？

睡回籠覺好不好需要區別判斷。首都醫科大學附屬宣武醫院神經內科副主任醫師閔寶權在《健康報》上撰文指出，人在剛睡醒的時候，大腦正在由抑制狀態向興奮狀態過渡，可此時大腦皮層還會自動發出淺睡眠的指令，讓人想繼續睡覺。此時如果睡一會兒后再醒來，大腦神經活動會更加活躍，使人醒來后感到精力充沛、頭腦清醒。因此自然醒后在床上休息片刻再起床，或稍微睡會兒回籠覺的做法是可取的，但時間不宜過長。一睡就睡到日上三竿是無益於身體健康的，“日出而作、日落而息”更符合人體正常的作息規律。

有些人在睡回籠覺后感覺更累，這主要是由睡眠時間過長所致。據中國經濟網報道，人在睡覺時，血液循環會減慢，氧氣和養分對腦的供應減少。睡眠時間過長，腦細胞得不到足夠的氧氣和養分，活動能力就會減弱。睡眠時間過長，也意味著肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養分也相應減少，於是就變得鬆弛無力，人也因此感到疲倦。

此外，有些人會在晨練后睡回籠覺，這一行為是否健康也是要視具體情況而定的。中日友好醫院物理康復科副主任謝欲曉在接受《健康時報》採訪時提醒，如果晨練內容是較為劇烈的運動，如跑步等，則不宜在此后睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加，回流大腦的血量減少，此時立刻睡覺會使大腦更加缺血，進一步增加循環系統的負擔，不利於心肺功能的恢復。如果晨練內容是較為柔和的運動，如打太極拳等，在此后若仍感到疲憊或困倦，則可以在身體慢慢平靜下來后打個小盹。（陸海軍）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院（原304醫院）八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）