"世界杯綜合征"找上門？熬夜看球應注意控制情緒

點擊下載本組圖片

6月20日，在浙江省杭州市，一群建筑工人在工地裡用手機觀看世界杯比賽。

（銳圖/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

世界杯賽程已經快接近尾聲，持續熬夜看球的朋友們常常感到身體不適，容易煩躁，這可能就是“世界杯綜合征”了。新華網介紹，四川成都市第三人民醫院急診科開啟了世界杯綜合征門診，為“世界杯病”患者打開診治綠色通道。那麼世界杯綜合征都有哪些表現呢？熬夜看球應該注意些什麼？

成都市第三人民醫院急診科主任項濤在接受新華網採訪時介紹，世界杯綜合征主要表現在四個方面：一是心血管方面的疾病，看球情緒波動過大，改變作息時間、不斷熬夜是主要誘因﹔二是胃腸道疾病，一邊看球一邊吃東西或飲酒是大多數球迷的習慣，但卻因此給腸胃造成了沉重的負擔，容易誘發胃腸炎、膽囊炎等疾病﹔三是呼吸道疾病，看球時容易激動，加上飲酒后身體特別容易發熱，這時脫衣服容易受涼，導致一些呼吸道疾病出現﹔四是腦血管疾病，對年齡偏大的球迷，作息時間改變和情緒波動，容易誘發腦血管疾病。

為預防疾病的發生，球迷們熬夜看球一定要注意以下幾點：

1.控制情緒。四川新聞網指出，患有心臟病、高血壓的球迷切記控制好情緒，避免過於激動誘發心肌梗塞和腦出血。患有頸椎、腰椎疾病的球迷，應注意選擇正確坐姿，確保定期起身活動，以免一個姿勢久坐引發疾患。

2.注意休息。四川新聞網介紹，0~3時為緩解疲勞的最佳時間，應盡可能保証這個時間段裡的睡眠。比賽完后興奮失眠，可利用洗熱水澡、聽輕音樂等幫助入眠﹔次日利用午休補覺恢復精力。

3.少吃零食。四川在線的報道中也指出，薯片、巧克力、餅干等零食過多攝入容易造成負擔﹔夏季天氣炎熱，涼菜、鹵菜等容易藏有致病菌，可能引發疾病。成都市三醫院臨床營養科營養師余佳慧建議，熬夜看球應多吃堅果、香蕉等性溫水果，晚餐選擇清淡食物，注意補充維生素和蛋白質，可配鮮榨果汁，補充維生素C。

4.控制飲酒量。四川在線介紹，每周男、女安全酒精攝入量分別為140g和70g，可以通過公式計算：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。

除此之外，華龍網在報道中指出，球迷們看球時容易陷入以下誤區：

1.熬夜容易餓，晚餐多吃“硬貨”支撐。實際上，這樣會給胃帶來負擔，而且熬夜較久時一般都會餓，正確的做法是晚餐按照平常的習慣和分量吃，等到凌晨2點左右再加一頓餐。凌晨的加餐不用刻意講究，吃些平時吃的東西即可，如碳水化合物、流食、水果等。

2.熬夜易上火，所以要喝菊花茶。這是一個典型性誤區，很多人都會犯。菊花雖然有清熱的功效，但也有泄氣的特性。熬夜本來使人胃氣虛弱，喝菊花茶會加重影響。尤其是對於脾胃虛寒的人來說，熬夜盡量做到少喝或不喝菊花茶。（吳欣志）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前其主要研究領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類等。