空調、冷浴加冰飲？炎炎夏日切勿貪戀"降溫三件套"

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2014年8月1日，在北京天安門廣場，外國游客吃冰棍降溫解暑。

（龔文豹/人民圖片）

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炎炎夏日，稍微運動一下就會變得滿頭大汗，此時，待在空調房中，把空調溫度調低，然后來一杯冰飲，或者吃一個冰淇淋，最好再洗一個冷水澡，實在是一件很涼爽、愜意的事情。不少人把空調、冷浴、冰飲稱為夏日的“降溫三件套”，殊不知，隨意使用“降溫三件套”並不利於身體健康，這是怎麼回事？

首先，過度吹空調的危害很大。據華龍網報道，有些人在大汗淋漓時喜歡對著空調吹，但這樣會讓濕氣順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。而對於幼兒來說，過度吹空調的危害更大，據《安徽日報》報道，幼兒皮下脂肪少，毛細血管豐富，體溫調節中樞尚未發育完善。在空調房的冷空氣環境中，幼兒毛細血管收縮，汗腺孔閉合，交感神經興奮，胃腸運動減弱，抵抗力也隨之減弱，極易誘發感冒、發燒、腹瀉甚至肺炎等。

對此，華龍網建議，夏季不要把空調溫度調太低，一般以26℃~28℃為宜，同時要避免在大汗淋漓時突然進入溫度很低的空調房中。而針對幼兒，《安徽日報》則提醒，家長要盡量避免讓幼兒長時間待在低溫的環境中，特別要注意幼兒膝蓋、小腹、腰等部位的保暖。

其次，貪戀冷水澡也不好。華龍網介紹，在炎熱的天氣中用冷水洗浴容易造成“寒邪”入體，誘發肌肉血管收縮、神經緊張、心悸、氣短、胸悶等症狀。如果患有高血壓、心肌缺血等心腦血管疾病，這樣做還容易誘發腦出血、腦梗塞等危急重症。因此，如果大汗淋漓，一定要等汗歇了再洗澡，而且最好洗熱水澡，雖然洗熱水澡時可能感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適。

另外，吃太多寒涼食物也會危害健康。據人民健康網報道，夏季陽氣發散在外，人體體表血管擴張，氣血處於向外擴散的狀態，此時人的臟腑陽氣不足，腸胃虛弱，不能承受過多寒涼食物。如果進食大量寒涼食物，比如大量吃冷飲，就容易使腸胃受寒，傷及脾胃陽氣，使寒濕內生。對此，《錢江晚報》建議，身強體壯者在夏季也應少吃寒涼食物﹔體質較弱的老人、小孩則最好能做到不吃寒涼食物。從養生的角度來說，大家最好吃跟身體溫度接近的食物。（雷雪梅）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，專家目前的研究領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。