疰夏為何“偏愛”女性？注意吃好、睡好、心情好

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2015年6月21日，湖北省孝感市雲夢縣眾多瑜伽愛好者在健身俱樂部練習一種全新的運動項目——“空中瑜伽”。（陳保忠/人民圖片）

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一到夏天，很多女性都會感到身體有諸多不適，例如周身乏力、困倦欲睡、食欲不振等，到醫院做了各項檢查，也查不出具體的病因，這類症狀在中醫裡叫做“疰夏”。那麼疰夏為何偏愛女性？有什麼預防方法嗎？

據《解放日報》報道，疰夏的形成與盛夏季節的氣候特點有關。據古籍記載，暑性炎熱，其氣升散，耗氣傷津﹔不注意身體的調養，就會元氣虧耗，津氣不足，脾胃受損，內生水濕，進一步導致機體免疫機能下降，消化功能失常。

疰夏為何偏愛女性？據杭州市中醫院內科中醫博士何迎春在接受《錢江晚報》採訪時解釋，這主要是女性體質較弱的緣故。其次，女性基礎體溫高於男性，特別是在生理特殊期，體溫會增高到37∼37.4℃之間。此外，女性容易出現植物神經功能紊亂，導致體溫調節中樞也會發生功能障礙，產熱和散熱功能亦趨於紊亂，於是就引起了功能性低熱。

那麼，該如何預防疰夏呢？據東方網介紹，女性預防疰夏需要注意飲食和睡眠，並適當鍛煉以增強體質。

1.飲食上，據東方網建議，涼的、冷的少吃，這些容易傷胃。夏天適宜清淡飲食，如魚湯、黃瓜、綠豆米仁湯等可以多食。此外，《錢江晚報》建議，胃口不好可用薏米、薏仁和芡實放在一起煮粥﹔失眠宜喝粥，粥裡面放少許荷葉、燈芯草﹔夏天肝火旺適合多喝菊花和枸杞泡的茶﹔胃漲、腹滿可以喝金銀花和麥冬泡的茶﹔解暑喝綠豆湯最好，金銀花泡的水用來煮的粥也很有效﹔口腔生瘡則屬於心火，需用菊花、燈芯、荷葉泡水喝。

2.睡眠上，據《新民晚報》介紹，若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助於人們清醒頭腦，恢復精神，短時間內提升人們的“精氣神”，從而減輕各種精神壓力、降低疾病纏身，促進健康。

3.在運動鍛煉方面，《解放日報》建議，夏日運動應避免在陽光下進行，還須以室內活動為主，可安排在晨間或晚上，運動量不宜過大。

4.此外，《新民晚報》還指出，在夏季保持心情的輕鬆愉快十分重要，避免過於激動和緊張，不可動輒發怒。醫學研究表明，人在安靜時，能量消耗減少、心跳變慢、呼吸平穩、肌肉鬆馳，血壓、體溫相應下降，作為“疲勞素”的血中乳酸鹽也明顯降低。所以，保持恬靜的心境、穩定的情緒，可以使神經系統處於寧靜和諧狀態，從而增強了人體適應炎夏的能力。（張磊）

本文由中國中醫科學院中醫門診部副主任醫師、國家中醫藥管理局中醫文化學后備學科帶頭人宋歌進行科學性把關，專家目前的研究領域為中醫內科、中醫婦科、中醫兒科、亞健康狀態調理。