三伏天最易“招惹”5種病 養生需要注意這4點

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7月28日，工人在喝水解暑，一瓶水被他一口氣喝完。（胡國林/人民圖片）

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轉眼已到七月下旬，正是一年之中最炎熱的時候——“三伏天”。隨著氣溫節節攀升，中暑、皮炎濕疹以及心腦血管疾病等各種健康問題也接踵而至。那麼，三伏天最容易“招惹”哪些疾病呢？我們又該如何養生，舒服過三伏天呢？下面就一起來看看吧！

三伏天最容易招惹這幾種疾病

1、中暑

起因：天氣濕熱、長時間暴露於室外、人員密度大且空間較封閉。

症狀：輕者口渴、頭痛、疲乏、虛弱、多汗、惡心、嘔吐、心悸、面色蒼白﹔重者大汗淋漓、心動過速、高熱、意識模糊，甚至昏厥、休克。

應對/預防方法：脫離熱環境、選擇涼快通風處休息、補充水分或電解質飲料，亦可服用藿香正氣﹔昏厥者按休克處理。平常不在室外長時間停留，注意室內溫度調節及通風，可預防中暑。

2、心腦血管疾病

起因：三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加﹔另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

症狀：心悸、氣短、胸悶、眩暈、四肢無力。

應對/預防方法：保持良好的作息、少食辛辣刺激性食物、適當體育鍛煉、不可長時間戶外活動、高血壓患者平時要監測血壓。

3、感冒發燒

起因：室內空調溫度過低，以至於室外溫差較大。

症狀：鼻塞、流涕、咽部不適、咳嗽發燒。

應對/預防方法：室內溫度不能過低，多吃新鮮水果補充維生素，及時增減衣物，提高抵抗力，適當運動。

4、頸肩腰腿痛

起因：由於現在氣溫逐年上升，空調也是越開越足。出汗后對著空調使勁吹涼風，濕寒之氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。

應對/預防方法：在空調房裡穿衣服，要過肩過肘，不露腰，不露頸椎，不露膝。睡覺最好不用竹類涼席，可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品。

5、腸胃病

起因：夏季容易出汗，讓人體感覺黏膩不爽，有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，這是為濕邪所困的原因。

症狀：腹痛，腹瀉，腸鳴音亢進，發熱，裡急后重，嚴重者出現脫水。

應對/預防方法：飲食有節有潔，忌辛辣刺激油膩的食物，注意保暖，避免胃腸受涼。勤洗手，也可服用一些增值腸道有益菌群的制劑，並及時補充淡鹽水，家中常備止瀉藥物。

6、皮炎濕疹等皮膚病

起因：夏季濕氣較重，皮炎濕疹的發病率也會逐步上升。

症狀：皮膚上出現粟粒紅色丘疹，水疱，或伴有糜爛，滲液，結痂，瘙痒。

應對/預防方法：忌搔抓﹔忌熱水燙洗及肥皂水洗﹔禁食辛辣刺激性食物﹔勿食海鮮，牛羊肉等生發之物﹔穿純棉衣服﹔堅持局部用藥。

三伏天養生最該做這幾件事

1、別貪涼

伏天酷暑難耐，可以喝常溫的涼白開，但切記不可喝冰水，能解一時之熱，卻使寒濕之氣積聚在了體內。如果你能堅持一個三伏天不食用冷飲，即使不去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人群，更要注意這點。

切記不可沖涼，應洗溫度適當的熱水澡，使毛孔舒張，利於濕邪排出。洗澡后更是注意不可貪涼。

睡覺時，最好不用竹類涼席，可選用亞麻、真絲等涼爽的織物類作為床品。

2、多食應季蔬果

飲食上可以多食絲瓜、冬瓜等應季蔬菜。值得一提的是，絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。

夏季水果品種豐富，特別是西瓜，能夠消暑解渴，但不可多食。因其性寒，最好以姜茶之類的溫性食物與以平衡其寒性。

3、 鍛煉前要先喝水

早上鍛煉前要先喝水，選擇遠離樹木繁茂，背風向陽的開闊地帶，時間控制在40分鐘左右。此外，要避免空腹飽食后運動。

4、冬病夏治三伏貼

在三伏這個特殊的時節裡，還可以利用“冬病夏治”的中醫理念，選擇適合自己的“三伏貼”進行呼吸系統及疼痛病症的治療，以減輕冬季的發病幾率。

受訪專家：北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主任醫師劉長信、北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科主管護師李晶