“貼秋膘”前先汗蒸 排出“濕”毒再進補

經過一個夏天的悶熱潮濕，身體內積聚了很多濕氣、熱毒，有些會變作濕疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內濕熱重的表現。而初秋要先清除暑熱在體內留下的濕氣、火毒，不然硬補是補不進去的，隻能越補火越大。所以初秋最重要的事就是汗蒸排濕毒！

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8月7日，正值“立秋”，浙江省長興縣太湖圖影旅游度假區小沉瀆村文化禮堂內，村裡的孩子們正在一起吃西瓜“啃秋”。（吳拯/人民圖片）

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汗蒸有哪些好處？

疏通經絡：汗蒸熱量增加易加快經絡運行，以達到疏通經絡的目的﹔

活血化瘀：汗蒸可促進血液循環，活血化瘀，改善人體代謝﹔

祛風除濕：通過汗蒸可溫經通絡，可祛除體內寒濕，風寒受涼之人可汗蒸以適當排汗祛除寒氣。

汗蒸適合哪些人群？

風寒濕性的關節病：類風濕性關節炎、關節痛、腰椎間盤突出、頸椎病、中風偏癱等﹔

亞健康人群：平素工作壓力過大，經常熬夜，易疲勞之人，適當汗蒸可緩解壓力，使身心放鬆﹔

皮膚暗沉的女性：汗蒸可疏通經絡排毒以使女性皮膚水分充足，以美容養顏，延緩衰老。

身體怕冷的人群：平素身體怕冷，受涼后身體不適的人群，可適當汗蒸以溫通經絡，改善症狀。

汗蒸不適合哪些人群？為什麼？

有出血傾向的人群不適宜汗蒸，汗蒸時因熱量增加會加快血液運行，血流增多，對於有出血傾向者出血風險性增加，同時，包括女性月經期間，汗蒸易導致月經量過多。

老年人不適宜汗蒸，中醫認為老年人多氣虛體弱，汗蒸時老年人易大量汗出耗傷體內津液，嚴重者可產生昏厥。

幼兒不宜汗蒸，兒童一方面受熱后體溫較成人上升快，隨之體內循環加快，不利於兒童健康，另一方面兒童皮膚細嫩，高溫易使兒童皮膚灼傷。

男性不育者不適宜汗蒸，一般精子的生存溫度低於體溫，汗蒸溫度過高，不利於精子存活。

另外，患有高血壓、糖尿病、哮喘、甲亢、傳染性皮膚病及其他不耐熱的人群不適宜汗蒸。

汗蒸的時間和溫度有什麼講究？

汗蒸每次40-60分鐘為宜，一周不超過3次，溫度在40-50度之間對人體最適宜，溫度不宜過高。

汗蒸有哪些注意事項？

每次汗蒸不宜太久，如果汗蒸期間出現頭暈、惡心等不適症狀，應馬上中止離開汗蒸房﹔

汗蒸之前洗澡，汗蒸后1小時之內不宜洗澡，因汗蒸后毛汗孔打開，此時洗澡易感冒﹔

汗蒸之前和汗蒸時喝一些溫水，汗蒸完及時擦干身體，不宜在汗蒸后馬上進食寒涼類食物﹔

女性汗蒸前應先卸妝，避免化妝品堵塞毛孔﹔

不宜空腹或過飽時汗蒸。

汗蒸能減肥嗎？

汗蒸能夠達到降脂減肥的目的，人體脂肪在40℃時更易溶於水中，汗蒸時的溫度，有利於排汗加快身體代謝，消耗多余脂肪，以達到減肥目的。（記者高奕楠整理）

受訪專家：中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任、副主任醫師張慧，中國醫科大學航空總醫院中醫科主治醫師吳昕妍