“覺少”成老年人標簽？大腦、疾病、情緒都是成因

很多人發現，家裡的老人經常習慣晚上很早就躺下了，第二天天還沒亮就會起床，似乎“覺少”已經成為老年人的眾多“標簽”之一。那麼，影響老年人睡眠的因素有哪些呢？老年人該如何預防睡眠時間過短呢？

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7月28日，天津濱海新區大港，免費大食堂（服務中心）支部王書記在聯系志願者。（李勝利/人民圖片）

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據《杭州日報》報道，隨著年齡增大，老年人的大腦功能本身就會變差，睡眠節律變差，深度睡眠明顯減少，中途很容易醒，睡眠變得越來越碎片化。其次，年紀大了，身上的毛病也就多了起來，其中包括軀體疾病和精神疾病，軀體疾病比如呼吸系統疾病、心臟病、高血壓、糖尿病，精神疾病比如焦慮、抑郁，都會影響到睡眠。同時，老年人對環境的變化會變得特別敏感，每到氣候變化明顯的季節，睡眠也就會受到影響。

情緒也影響著老年人的睡眠。根據《北京晨報》報道，情緒也是老年人最常見的失眠原因之一。遇到高興的事，情緒過於興奮，也會影響睡眠。

另外，不正確地服用安眠藥也會對老年人的睡眠產生影響。解放軍總醫院第一附屬醫院神經內科主任醫師張家堂在接受人民網採訪時表示，如果老年人有長期服用安眠藥的習慣，那麼不正確的藥物使用方式也會對其睡眠產生影響，服用安眠藥一定要到醫院在專業醫生的指導下使用。

針對老年人的睡眠問題，《北京晚報》建議，老年人晚餐要吃得清淡，不要過飽，不要吃不易消化的食物。不妨煮點粥，加上紅棗、百合、酸棗等一起煮，能夠養心安神助眠，而且酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可以緩解失眠的症狀﹔對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。（張治軍）

本文由北京大學第三醫院海澱院區神經內科副主任醫師尹鐵倫進行科學性把關。