孕期尿頻怎麼辦？及時排尿、適當盆骨運動很重要

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5月10日，安徽淮南市第一人民醫院血透室，懷孕9個月的“准媽媽”護士栗靜在護士崗位上辛勤忙碌。（陳彬/人民圖片）

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孕育寶寶是非常不易的，懷孕期間孕婦的生理情況也會隨著孕期的發展而產生變化，如排尿這樣對於普通人來說是十分正常的事情，對於孕婦來說卻可能成為“難言之隱”。不少孕媽可能都有這樣的感受，懷孕之后，去廁所的頻率明顯提高，尤其是在孕早期和孕晚期，尿頻現象尤其明顯。那麼，為什麼懷孕期間容易尿頻？孕期尿頻又該注意些什麼呢？

據《南方日報》報道，早孕女性容易出現尿頻，有的人甚至一天小便十幾次，每次小便量卻很少。這是由於妊娠早期子宮增大，在盆腔內壓迫膀胱及膀胱充血刺激所引起，一般孕12周后子宮上升進入腹腔，尿頻症狀會消失。

《中國婦女報》指出，到了孕晚期，胎寶寶越來越大，頭部作為“開路先鋒”通常位於媽媽的子宮口方向，即恥骨聯合上方，且隨著胎寶寶的長大，胎頭有可能再次進入盆腔（通常在孕32~34周），這時膀胱將再次成為“被壓迫階級”，容量減少，導致孕媽媽再次出現尿頻現象。

那麼，孕期尿頻該注意些什麼呢？

1.定時喝水，及時排尿。人民網湖北頻道提醒，妊娠期孕婦尿動力學會發生變化，由於妊娠子宮的壓迫可能使排尿時不能排盡膀胱內全部尿液，從而出現膀胱殘余尿增加。因此，准媽媽們要在孕期養成定時飲水、及時排尿的好習慣。

2.進行適當骨盆運動，調節肌肉。《健康報》指出，孕媽媽想要調節尿頻，可以訓練骨盆及盆底的肌肉功能，通過鍛煉盆底肌肉，加強控尿肌肉的功能，達到改善排尿狀況的目的。

3.調整睡姿，避免仰臥。《健康報》指出，隨著孕媽媽腹部的增大，睡眠時的姿勢也要多加注意。一般建議各位孕媽媽選擇側臥位，這樣可減輕子宮對輸尿管的壓迫，防止腎盂、輸尿管積存尿液而發生感染。

此外，《中國婦女報》還提醒道，如果孕媽媽除了尿頻以外，還伴有尿痛（小便時疼痛）、尿不盡（即小便后還有尿意）、發熱、腰痛等症狀，則需要警惕是否為泌尿系統感染，並及時到醫院診治。（肖雨）

本文由第三軍醫大學第一附屬醫院產科副主任醫師劉惠雲進行科學性把關，專家目前的研究領域為孕前孕期產后營養保健、母乳喂養、嬰兒護理、月經期更年期調理、糖尿病高血壓、不孕不育、孕期體重等。