睡覺姿勢在一定程度上能夠影響我們睡眠質量和健康，尤其對一些特殊群體而言，講究睡眠姿勢很有必要。下面就讓我們來看看，適合不同人的睡姿都是怎樣的？
3月20日，河北省邯鄲市第三醫院的醫護人員指導小朋友學習正確的睡眠姿勢。（郝群英/人民圖片）
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1.打呼嚕嚴重的人。據華龍網報道，打呼嚕嚴重的人，平躺時嘴巴容易張開，舌頭會往后墜，造成通氣不暢，就容易打呼嚕。而側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成通氣困難的可能性。
2.胃部容易反酸的人。華龍網介紹，如果你是容易反酸的人，或者晚飯吃多了，那就適當抬高床頭，或者墊高上半身（不要隻墊高脖子），向左側臥著睡。這樣可以讓胃酸不容易反流，會睡得更舒服一些。
3.對於心臟病患者來說，也要注意睡姿。據《今晚報》報道，患有心臟病的人，右側臥的姿勢更好，這樣不會加重心臟的負擔，血壓和心臟供血也會更加順暢。
4.患有腰椎疾病的人。《今晚報》建議，不要趴著睡，使用仰臥的睡姿並睡硬板床，這樣床對腰椎部位有一個支撐力，可以減緩腰椎的壓力。
5.對於孕媽咪來說，孕前期怎麼睡問題都不大，但孕后期肚子越來越大，就要選擇睡姿了。據《金陵晚報》報道，一般建議側臥，尤其是妊娠后期，左側臥位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常張力保証胎盤血液灌注量，使孕婦不易發生下肢水腫和胎兒發育不良等症。如果孕婦長時間左側臥位有困難，平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果。
6.對於寶寶來說，原則上什麼睡姿都可以，但要注意的是，如果給寶寶選擇俯臥位，就一定要有人在旁邊看護。南京市婦幼保健院的兒保專家徐亞琴在接受《金陵晚報》採訪時表示，俯臥雖然對頭部影響較小，更易讓寶寶熟睡，但也會帶來一些問題，比如窒息風險增高。建議讓寶寶經常輪換各種睡姿，別長時間採用同一睡姿，這樣寶寶頭形最好看，也最不易出問題。如果採取俯臥睡姿，旁邊必須有成人照看，以防意外發生。
當然，對於大多數健康的人來說，睡著后姿勢的改變是自己控制不了的。所以盡量平躺著入睡或側睡就好，刻意去保持某個睡姿反而讓自己難受，畢竟睡個好覺才最重要。（鄭淵）
本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）
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