“千過梳頭頭不白” 教你幾招避免少年“白頭翁”

“莫等閑，白了少年頭，空悲切……”，岳飛將軍的詩句提醒我們不要虛度光陰，等到頭發白了再難過就遲了，可有許多少年還沒到“空悲切”的時候頭發已然見白。白發是如何長出來的呢？人們又該如何避免頭發變白呢？

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4月18日，廣西桂林市龍勝各族自治縣黃洛瑤寨的紅瑤婦女在河邊梳理長發。（王滋創/人民圖片）

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其實，據《環球網》報道，長白發是由於頭皮內的黑色素細胞機能下降、以及黑色素細胞無法生成黑色素的原因造成的。

至於導致頭皮內黑色素細胞機能低下的具體原因，則主要包括以下4點：

1.不規律的飲食習慣。如果發根與頭皮缺乏營養，控制發色的黑色素就無法生成。持續不合理的減肥、偏食會導致無法攝入頭皮黑色素細胞生成所需要的營養，從而導致白發產生。

2.血液循環不暢。即使攝入了充分的營養，如果血液循環不暢，也會導致毛母細胞和黑色素細胞缺乏營養。

3.睡眠不足。不規則的生活或是睡眠不足會導致新陳代謝與血液循環紊亂，從而產生白發。

4.壓力過大。壓力也是產生白發的原因之一。

“對付”白頭發，新華網給了4個建議：

1、護好腎。中醫學認為腎主水，其華在發。毛發的營養來源於氣血，而其生機則根於腎。腎氣不足會直接引發白發的發生。平時可以多吃一些補腎的的食物，如黃豆加黑豆、枸杞等。

2、生命在於運動。運動時，身體的個個器官都在活動，血液流動在身體的每個細胞都激活了，頭發就能烏黑亮澤了。

3、保持睡眠充足。每天必須保証至少六個小時的睡眠。若果經常加班加點，身體得不到很好的休息，頭發也會出現一系列情況。如頭發發黃、干燥不柔順，沒有亮澤感.。

4、保持良好心情。心情不好傷及五臟，五臟不能很好地供血運作的話，最先出毛病的就是頭發。所以保持良好的心情對身體很有幫助。

此外，華龍網還給出了3個預防白發的“小偏方”：

1.按摩頭皮。用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，並揉搓頭皮，每次2~4分鐘，每分鐘來回揉搓30~40次，以后逐步延長到每次5~10分鐘。

2.勤梳頭。古人說“千過梳頭，頭不白”，勤梳頭能加速血液循壞。

3.減少染發、燙發的次數。染發劑、燙發劑會損傷毛發，造成白發更多。（劉加林）

本文由空軍軍醫大學西京醫院皮膚性病科副主任醫師、副教授時岩進行科學性把關。