從疲勞到癌症僅需4步　"加班族"快來踐行"防癌12條"

現代生活節奏快速，不少上班族每天都過著“壓力大、睡眠差”的不健康生活。其實身體是很“聰明”的，當它有問題時就會發出“信號”，比如表現為全身酸痛、精神不佳等等，面對這些信號，人們應該及時重視，加以補救，不然很可能引發各種疾病，甚至癌症。那麼，長期勞累為什麼會引發癌症呢？

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2015年5月2日，杭州地鐵1號線客流爆棚。（李忠/人民圖片）

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據中國新聞網報道，勞累之所以會誘發癌症，是因為人的身體長年處於過度勞累和精神緊張狀態，免疫機能因此削減，使身體修補DNA的能力下降，罹患癌症幾率明顯提高。在最容易被累出的癌症中，淋巴瘤首當其沖，過度勞累導致血液透支，由於某種代償機制，淋巴系統自動調節補充，導致淋巴無限增生。年輕人的免疫系統處於發育過程中，需要不斷適應外界的變化，因此壓力、勞累等都容易導致其產生惡性改變。除了淋巴瘤，肝癌、肺癌也被列入“累出來的癌症”前三名。

如今，很多年輕人工作生活壓力大，長期處於過度緊張的精神狀態，加上睡眠不足、飲食不規律等壞習慣，為癌症的發生提供“溫床”。《生命時報》指出，愛吃燒烤、麻辣燙、冷飲等不良飲食習慣容易誘發胃黏膜慢性損傷，增加胃癌發病的幾率。有的人為緩解工作壓力，形成酗酒、嗜煙等惡習，前者會使肝細胞出現不可逆損傷，誘發肝癌，后者則是肺癌、咽喉癌等多種癌症的高危因素。

此外，環球網報道稱“疲勞到癌症隻有4步”：

第1步：輕度疲勞。這時吸入的氧氣量減少，血液中氧氣濃度與血糖值下降，於是身體發出報警信號，如頻繁打呵欠等。

第2步：渾身乏力。這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的，渾身乏力。

第3步：情緒焦躁。在此階段，會覺得全身精疲力竭，即使輕度運動也無法恢復體力。

第4步：內部變異。到了這個階段身體已經生病了。身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀。

環球網指出，如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲后大病就會不時纏身，進入“癌症潛伏”階段。針對如此嚴峻的現狀，華龍網總結了12條防癌建議：

1.戒煙限酒，這是防治所有慢性病的必要舉措。

2.保持良好心態，這是提高免疫力的重要因素之一。

3.在正常體重范圍內盡可能地瘦，不包括糖尿病患者。

4.每天至少進行30分鐘身體活動，走路是最好的運動。

5.避免喝含糖飲料，限制攝入高熱量食物。

6.多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。

7.限制紅肉攝入。

8.如果喝酒，男性每天不超過20~30克，女性不超過10~15克。

9.限制鹽腌食品或用鹽加工的食品。

10.不用膳食補充劑預防癌症，少吃保健品。

11.母親對嬰兒進行6個月的全母乳喂養，可減少乳腺癌的發生。

12.癌症患者治療后應遵循癌症預防建議。（吳欣志）

本文由中國人民解放軍陸軍總醫院腫瘤內科副主任醫師張建偉進行科學性把關。