泡腳時別忘加點“料” 這樣泡腳讓身體更健康

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2017年7月1日，在浙江省杭州市西湖白堤，許多游客脫掉鞋襪，把腳伸進西湖湖水裡，洗腳、泡腳或戲水。（許康平/人民圖片）

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剛剛過去的三伏天暑濕之氣較重，濕氣容易滯留脾胃和經絡，讓人出現精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症狀，同時暑期多汗，而現代生活中又是人造冷氣遍地，所以又易感受寒濕。而雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，用溫水泡腳的確能更好地刺激經絡，調節人體的臟腑機能。

如何選擇泡腳的最佳時間？

泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用，以微微汗出為宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時)，水溫40℃-45℃為宜，泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。

根據身體狀況給泡腳加點“料”

①熱水泡腳可以通過刺激經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點“料”。

②若是懼怕空調吹的，生姜、艾葉泡腳則是很好的選擇，尤其對於外感寒涼，有身痛、頭痛，無汗怕風等症狀的人，在不適初期，用生姜泡腳可快速改善症狀﹔

③對於四肢乏力、發困、食欲差人來講，可能是素體脾虛，可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼術20克、白術20克，效果會更好。

④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裡可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等，可以補腎強筋壯骨﹔

⑤容易雙腳冰涼的人，可以在水裡加肉桂15克，雞血藤20克，可以溫經散寒通絡﹔

⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等，以清肝柔筋、輔助降壓。

⑦如果有非感染性的無破潰的濕瘡等，想要清熱涼血解毒，可用食鹽泡腳加點金銀花,食鹽具有清火、涼血，金銀花具有解毒等功效。

在這裡提醒大家，“料”要想加的准，最好咨詢一下身邊的中醫醫師。

用熱水泡腳的注意事項

①飯前、飯后30分鐘不宜進行足浴﹔

②泡腳時，室內環境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風和空調，精神要放鬆;

③水溫要保持溫度適宜，太冷易引起感冒等，太熱會燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。經期婦女也不宜足浴﹔

④心臟病、心功能不全患者，高血壓、低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗﹔

⑤足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

專家介紹：

顧景輝，男，碩士學歷，北京市第一中西醫結合醫院醫院健康管理中心副主任，擁有多年中醫臨床經驗，曾跟師首都醫科大學附屬北京中醫醫院原院長王莒生、首都國醫名師余瀛鰲、全國脾胃病知名專家王道坤等多位知名中醫

擅長：腫瘤的扶正治療，萎縮性胃炎，幽門螺旋杆菌中藥治療，扁平苔蘚，荨麻疹、帶狀疱疹及后遺神經痛，復發性口腔潰瘍、心律失常 、失眠、癲癇、多汗症、反復咳嗽，血小板減少，外感發熱、長期低熱、濕疹、月經不調、痛經等

出診時間：周一、周二全天，周三、周四上午。

受訪專家：北京市第一中西醫結合醫院醫院健康管理中心副主任顧景輝