古人雲“高枕無憂”，許多人睡覺時喜歡用很高的枕頭，甚至還有人把兩個枕頭疊加在一起使用，結果起床后常感到頭昏腦漲、暈頭轉向。對於睡覺來說，“高枕”並非無憂，而是更憂。這到底是怎麼回事呢？
2013年4月19日，工作人員在蘇州“創博會”上展示枕頭上的桃花塢木刻作品。（王建康/人民圖片）
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嚴格來講，枕頭應該被稱為“枕頸”，因為人們睡覺時，會把枕頭放在頸部下面，而不是頭部下面。頸部墊一定高度的枕頭可以使頭部與身體之間保持正常的生理狀態，放鬆頸部兩側肌肉和神經，達到消除疲勞的效果。
合適的枕頭能使人們睡覺時全身放鬆，提高睡眠質量﹔不合適的枕頭則可能會引起很多健康問題。拿高枕來說，高枕會使人們頸部屈曲，妨礙頭部血液循環，易造成腦缺血、打鼾和落枕。這樣的頸部屈曲還會使肌肉出現疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，還可能導致頸肩酸痛、活動不便、手麻等情況。
人們到底該如何選擇合適的枕頭呢？一般來說，可以從以下2個方面考慮：
1.高度。枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線而定的，隻有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉、韌帶及關節處於放鬆狀態。古人有“三寸長壽，四寸無憂”之說，這三寸和四寸（9~12厘米）就是枕頭的高度。簡而言之，如果平臥剛好符合生理曲度，側臥剛好能保持頸部平直，那麼這個枕頭就是合適的。
2.軟硬度。枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適﹔枕頭太軟，則難以維持正常高度，會使頭頸部得不到一定支持而疲勞。一般枕芯多選用稻谷殼、蕎麥皮，決明子等，軟硬適宜，略有彈性，對睡眠和健康都有益處。
作者：中國人民解放軍新疆軍區總醫院創傷骨科副主任醫師郭樹章
“達醫曉護”供稿
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