花季少女緣何跳崖？關於抑郁症需要糾正三個誤區

據媒體報道，9月4日，在峨眉山景區“瑞吉山石”處，一位21歲的花季少女在眾人的聲聲勸阻中，毅然決然地縱身跳崖，結束了自己的生命。

隨后，跳崖女孩的遺書在網絡上流傳，“我一直活在噩夢裡，不，比噩夢更可怕。就像有一隻看不見的手，一點一點把我的靈魂從身體裡拖出來”。

她曾經試圖用各種方式進行對抗：搬家、當兵、蹦極，但抑郁症依舊如夢魘一般纏繞著她，直到最脆弱的時刻襲來，讓她的一切努力都化為烏有。

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2012年4月8日，在安徽省合肥市瑤海區的同仁康復醫院內，丈夫（右）陪著輪椅上的妻子在走道裡聊天、散心。（解琛/人民圖片）

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在為女孩惋惜的同時，抑郁症又一次映入人們眼帘。對大多數人來說，抑郁症是既熟悉又陌生的字眼，熟悉是因為關於抑郁症的信息屢見報端，不少名人都死於抑郁症﹔陌生是因為迄今為止，抑郁症的病因並不非常清楚，一般認為，抑郁症的發病是由生物、心理、生活、環境等諸多因素共同導致的，且這些因素往往不單獨起作用。其實，在現實生活中，人們對抑郁症存在很多誤區。

誤區一：抑郁症就是性格軟弱，抗壓能力差，遇到困難想不開。

真相：與高血壓、心臟病一樣，抑郁症也是一種實實在在的疾病。

解讀：與大多數軀體疾病不同，抑郁症缺乏外在表現，所以容易被人誤解，甚至被“污名化”，即被當作軟弱的代名詞。其實，抑郁症的發病機制是患者腦內某種神經遞質不足、濃度降低，由此產生情緒低落、自卑、精力不足、興趣和愉快感喪失等表現。因此，抑郁症與性格是否軟弱沒有必然聯系。

誤區二：他（她）看上去那麼陽光，總是笑臉迎人，不可能患有抑郁症。

真相：經常微笑的人也可能患有抑郁症。

解讀：有些時候，表面的快樂僅僅是“看起來”快樂。部分抑郁症患者很擅長掩飾、壓抑自己的抑郁情緒，對外表現得積極、樂觀，甚至面帶微笑，專業上稱之為“微笑型抑郁症”。所以，千萬不要從一個人平時的表現來斷定一個人是否患有抑郁症。

誤區三：患者心情不好時，做些開心的事，比如旅行、認識新朋友、跟朋友聊天等，病症就會痊愈。

真相：聊天和溝通不能治愈抑郁症。

解讀：暫時的“情緒低落”可以通過和朋友聊天等來緩解，但如果患有抑郁症，則無法通過這些方式進行治療。抑郁症患者在情緒低落時，通常毫無傾訴欲望，表現為不想見人、不想出門、不想與他人主動聊天等。對於抑郁症患者來說，抑郁情緒就好像“金鐘罩”一般，將患者罩在其中，別人的建議隻會被隔離在外。

由此可見，如果患有抑郁症，一定要及時就醫，尋求專業人士的幫助。那麼，如何預防抑郁症呢？這裡為大家介紹幾種方法：

1.建立心理“防護牆”，提高心理承受能力。鍛煉身體能力時需要經常承受一些超常的負荷，鍛煉心理能力時也需要如此。建議每隔一段時間，讓自己暫時離開心理舒適區，做些有挑戰性的事情，這會讓人變得更加勇敢和充滿熱情。挑戰的事情最好分步實行，先定小目標，然后慢慢超越自我。

2.給自己一個“孤獨”的機會，孤身一人，獨自相處，或者回歸自然，感悟生命。很多人總是忙忙碌碌，不停地追逐理想，或為事業拼搏。但是，即使再忙，也一定要給自己留出時間，放下自己的社會身份，暫停與外界的聯系，可以獨處、放空、閱讀、冥想、發呆﹔或者把自己投身於藍天白雲之下，徜徉於青山綠水之間，陶醉於鳥語花香之中，體會生命的美好，感悟生命的生生不息。

3.加強社會聯系，建立靠譜的“朋友圈”。人是一種“社會動物”，“對外開放”會讓人煥發活力。一定不要封閉自己，要建立靠譜的朋友圈，維護好自己的社會支持體系，這樣在關鍵的時候，就會有人“力挺”自己﹔在遇到應激事件時，也會有人能夠傾訴。有了良好而又可靠的人際互動，“心靈之水”才會流動起來。

如果說生命是一場旅行，祝願每個人在旅途中都能遠離抑郁症，沐浴在愛的陽光裡。

作者：全國心理服務基層普及講師、江西省青少年心理健康教育輔導老師、國家二級心理咨詢師陳麗

本文由中國科學院心理研究所研究員高文斌進行科學性把關。

中國心理學會心理學普及工作委員會供稿