陽光雖好也別貪享 防晒傷、晒黑是最低成本的美容

眼下開學季，高校和初高中部的軍訓都如火如荼展開，做為一名研究光損傷和光老化的皮膚科的醫生，看到小朋友們在陽光下辛苦訓練，心中感慨萬千，十分心疼，一定要好好防晒哦！

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8月31號，在江西武寧縣城的上空兩道彩虹橫跨山水間，將美麗的寧城點綴得更加絢麗多彩。（蔣德先 李春玲/人民圖片）

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防晒，防的是什麼？

日光中的紫外線根據不同的波長，分為長波紫外線（UVA 320-400nm），中波紫外線（UVB 280-320nm）和短波紫外線（UVC 200-280nm）。紫外線波長越長，穿透深度越深，但能量越低，比如UVA，可以達到皮膚的真皮層，但是造成的炎症反應輕，主要引起皮膚的晒黑和皮膚的老化。UVB隻能達到表皮層，但是可以照射部位有明顯的光損傷反應，引起皮膚的紅斑水疱等。UVC的穿透能力最弱，但能量最強，對皮膚的損傷很重，但是UVC幾乎被臭氧層吸收，不能到達地球表面，所以我們防晒防的主要就是UVB和UVA。

防晒傷、晒黑是最低成本的美容

既然是“晒”，就表明這種陽光的強度和劑量已經超出了人們的“舒適區”，會引發疾病狀態，比如“日晒傷”、“晒黑”、“日光性皮炎”、“日光性荨麻疹”等等。晒傷和晒黑是所有人都會發生的現象，是人們接受的光照劑量太強太多導致的皮膚損傷狀態。

晒傷主要是由日光的中波紫外線UVB所致，引起了皮膚的發紅，燒灼感，疼痛感，甚至發生水泡，脫皮的現象。在夏季，長期戶外工作的人員尤其容易晒傷，而長期在室內工作，突然接受陽光暴晒的人群也是高發人群，因為對強烈日光的不耐受，其症狀往往更重。在此提醒那些短期需要接受大量“日光浴”的朋友，要保護自己的肌膚免受紫外線的侵犯，比如帶口罩帽子，外用防晒霜等，如果防晒不到位發生了症狀，冷噴冷敷都可以緩解，確實嚴重那皮膚科就診吧，一般經過處理都可以快速的緩解患者這種晒傷的狀態。

另外一個不得不提的就是晒黑了，晒黑主要是日光中的長波紫外線UVA的罪責，不僅是一種損傷狀態其實也是一種保護性的反應。何出此言？不知道大家有沒有關注過，有色人種中的黑人，他們基本不會發生晒傷的情況，而且他們的皮膚很少發生皺紋，年輕時不佔優勢，但是年老以后就會比同年齡的白種人和黃種人看起來更加年輕。這主要就是皮膚裡黑素細胞的功能。黑素細胞有著“保護傘”的功能，可以阻擋紫外線（UVA、UVB）對皮膚的傷害。這也就解釋了長期戶外工作人員膚色較黑，但是同比晒傷較低的原因之一了。UVA除了導致晒黑，還因為它可以穿透皮膚的表皮進入真皮，所以攝入量多還會導致皮膚鬆弛的發生。此處敲黑板劃重點，畢竟咱不是黑種人，黑素細胞含量還是不夠的，所以要防晒防晒防晒，也就是最低成本的美容了！

出現日光性皮炎怎樣補救？

有一群人，皮膚接受的紫外線劑量還沒有達到晒傷晒黑的級別，他們就開始痒痒痒了，這是一群對日光過敏的倒霉孩子。這裡姑且統稱為“日光性皮炎”群。知道自己過敏，走為上上策，惹不起便隻能躲一躲了，但是並不表示此群人終日不見陽光，春夏秋季節艷陽高照的日子裡，正午10:00到15：00的陽光就別“見”了，這個時間段的紫外線含量是最最高的，其他時間的太陽選擇性的“見”，但要防晒裝備齊全。

另外可以在晨起和午后陽光比較弱的時候適量的日光照射進行日光的脫敏治療，原則是以每次的時間和強度不引起自身的不適為准。如果發生了日光性皮炎，身上起了疹子，要根據疹子的情況外用一些抗炎軟膏，口服一些抗炎抗過敏的藥物，並且在疾病發作期間要嚴格的避光了。

防晒，不吃感光類食物

民以食為天，我們在防晒的時候有沒有什麼不能吃的，這個真的有，在此處不得溫馨提示的一點，那些感光類的食物就不要吃了，這些食物吃進肚子裡以后就會導致皮膚對日光的敏感性增加，比如說你原本晒一個小時才會受傷，吃了增加光敏性的食物以后半小時不到就會出現。拿個小本本記下，或者自行檢索下，那些食物是光敏類的：香菇，芹菜，香菜，薺菜，無花果，檸檬...

強烈持久的陽光照射會引起大眾的晒傷和晒黑反應，這種情況隻需要做好防晒措施就可以基本避免，不慎晒傷也可以通過冷敷或冷噴等簡單的方式以緩解。而特殊人群中，少量日晒就會引起瘙痒性的皮疹，更加要做好防晒的措施，在接受日晒后外用一些保護劑和藥物來緩解皮膚的不適症狀。

受訪專家：南京醫科大學第一附屬醫院皮膚科副主任醫師王大光、南京醫科大學第一附屬醫院皮膚科住院醫師劉娟