備孕不止是准媽媽的事 准爸爸科學備孕離不開它

二胎時代，越來越多的家庭投入到了生養二胎的陣營中來。其實，除了准媽媽們要做好備孕准備，准爸爸們也應做好相應准備，來提高自己的精子質量。而要想提高精子質量，就離不開微量元素——硒。

據《科技日報》報道，硒被譽為“生命的火種”，其生物學功能主要是提高人體免疫力、抗氧化、保護修復細胞、防癌抗癌、對重金屬有解毒作用等，合理地攝入硒元素對人體健康、預防治病有著重要作用。硒對於男性的生殖健康也發揮著重要的作用，是男性生殖健康必不可少的微量元素。

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2017年7月11日，“新爸爸”們在醫護人員的指導下學習育嬰知識。

（沈果/人民圖片）

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《生命時報》介紹，來自體內外的各種有害因素最終都可以通過氧化應激作用傷害男性的精子，進而降低生育潛能。而具有較強抗氧化作用的谷胱甘肽過氧化物酶在硒的協助下，可以發揮最大功效，維護男性生殖健康，主要表現在以下幾點：

第一，提高精子活力。《北京晚報》介紹，硒元素是精漿中過氧化物酶的必需組成成分，當精液中硒含量減低時，過氧化物酶的活性降低，無法抑制精子細胞膜質的過氧化反應，造成精子損傷，死精增多，活力下降。

第二，抵抗重金屬對精子的毒性作用。據《生命時報》報道，硒是許多重金屬的天然解毒劑，能對抗汞、鉛、砷等有毒元素對精子的傷害，使其不能被吸收，而排出體外，維持精子細胞正常形態和功能。

第三，減少生殖系統感染。《生命時報》介紹，硒能激活體液免疫系統，提高機體的免疫功能，減少生殖系統感染，抵御疾病的侵襲。硒還可以提高紅細胞的攜氧能力，使男性大腦得到充足的氧供給，保持良好的精神狀態和體能。

由此可見，想要充分做好備孕工作，補充硒元素可是各位准爸爸們必須要注意的事情。那麼，准爸爸該如何科學補充硒呢？暨南大學化學與材料學院教授陳填烽在接受《科技日報》記者採訪時介紹，食用富硒的農產品是最健康、簡單、有效的補硒方式之一。《健康報》也指出，從食物中獲得足量的硒是安全的補充手段。日常生活中含硒較多的食物有海產品、肉類（特別是動物的腎臟）以及大米等谷類食品等，中藥地龍中含硒量也較高。當身體缺硒症狀較為明顯時，可以服用補硒制劑。

但是，《健康報》也提醒大家，硒攝入過多也會損害健康。作為人體必需的微量元素，硒的攝入量及其對人體健康的影響呈U型曲線特點。人體硒攝入量的安全范圍非常狹窄，為40∼240μg/日，即攝入過多或者不足都會對人體健康產生不良影響。補硒與否應根據對身體微量元素的檢測結果來定，要遵照缺多少補多少、不缺不補、食補為主、藥補為輔的原則。

因此各位准爸爸們在備孕的時候也不可盲目補硒，一定要謹聽醫囑，科學補硒，孕育出健康的寶寶。

本文由山東省省立醫院泌尿外科副主任醫師曹慶偉進行科學性把關，該專家熟練掌握泌尿外科和男科常見病多發病診治，對泌尿外科疑難雜症有獨到的見解。