手腳冰涼是怎麼回事？教你幾招不做“冰美人”

最近幾天，天氣越來越冷，這對於一些容易手腳冰涼的女生來說，更是雪上加霜。棉手套戴上了，熱水也喝了很多，手腳卻始終暖和不起來。那麼，為什麼有些人容易出現手腳冰涼的症狀？如何才能緩解這種症狀呢？

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2018年10月10日，在江蘇省南通市區街頭，行人添衣保暖出行。

（徐培欽/人民圖片）

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從中醫的角度來說，手腳冰涼主要有兩方面原因，一是陽氣不足，二是肝氣不舒。首先，就陽氣不足而言，中醫認為，如果人體陽氣不足，溫煦功能就會減弱，人就會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡，以及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題，這主要與不良生活方式有關，比如進食過多生冷食物、缺乏運動等。

其次，就肝氣不舒而言，中醫認為，肝主疏泄，具有疏通、暢達全身氣機的作用，如果肝氣郁結，人就容易手腳冰涼，同時可伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、咽喉有異物感等症狀。現代人生活節奏快、工作壓力大，如果沒有找到很好的解壓方式，就會出現肝氣不舒的現象。

那麼，如何解決手腳冰涼的問題呢？這裡向大家提出以下幾點建議：

1.按摩。陽氣不足者可每天堅持按摩陽池穴，這樣能夠緩解手腳冰涼的症狀。陽池穴位於手背的手腕上，位置在手背間骨的集合部位。取穴時，可先將手背盡量往上翹起，此時手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那側的皺褶上進行按壓，在中心處找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的穴位。刺激這一穴位，可暢通血液循環、溫和身體。需要注意的是，刺激陽池穴要慢慢進行，時間要長，力度要緩。先以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，再用另一隻手的中指按壓這隻手的陽池穴。

2.飲食。桂圓能夠養心安神，緩解健忘、失眠等症狀，同時還具有一定的暖身效果，特別適合體質偏寒、容易手腳冰涼、晚上難以入眠的人食用。同時，中醫認為，紅豆能補氣血，將紅豆和桂圓搭配煮湯，暖身效果更好。值得注意的是，虛火旺和熱性體質的人最好少吃桂圓。

3.泡腳。用熱水泡腳時，熱氣可以滲透進皮膚，刺激毛細血管，加速血液循環，從而達到滋潤肌膚、保暖的作用，進而使手腳冰涼症狀得到緩解。

4.晒太陽。中醫認為，人體前為陰，后為陽，有意識地讓太陽晒晒后背，可以起到補陽氣、抵抗寒冷的作用。

此外，天氣寒冷時注意保暖，比如戴手套，穿厚一點的襪子﹔定時作息，保証充足睡眠﹔保持心情平和，避免精神緊張等也有助於改善手腳冰涼的症狀。不過，如果採用上述方法后，手腳仍然感覺冰涼，甚至有加重趨勢，則應該及時到醫院進行干預、調養。

本文由中國中醫科學院中醫門診部副主任醫師、國家中醫藥管理局中醫文化學后備學科帶頭人宋歌進行科學性把關，專家目前的研究領域為中醫內科、中醫婦科、中醫兒科、亞健康狀態調理等。