走鵝卵石路能按摩腳底穴位?這幾類人最好別走

王子喬

2019年01月18日08:20  來源:人民網-科普中國
 

在公園中,經常能看到在鵝卵石路上走動的老年人,不少人認為這樣能按摩足底穴位,起到養生保健的作用。事實上,並非所有人都適合走鵝卵石路。那麼,哪些人不適合走鵝卵石路呢?

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2016年10月18日,在重慶市江北區長石尾碼頭,市民們戴著手套、嘴叼電筒,在夜色下用鐵籬笆“挖寶藏”。據悉,這些剛剛運到長石尾碼頭的鵝卵石是從長江河道裡挖出來的,裡面夾雜著不少銅錢。(文化/人民圖片)

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首先,對於健康人來說,走鵝卵石路的確有助於保持身體健康。足底被稱為人體的“第二心臟”,中醫認為,足底分布著許多穴位,是人體臟器的反射區,走鵝卵石路有利於維護人體內臟和大腦功能,還能促進血液循環、增強抵抗力等。當然,走鵝卵石路也要講究方法,比如最好穿軟底鞋或厚襪子,不要完全光腳﹔時間不要太長,走10分鐘左右即可﹔走的時候動作要慢,而且要全腳著地﹔鍛煉完后,應及時換洗襪子,以保持清潔衛生。

哪些人不適合走鵝卵石路呢?

1.骨質疏鬆症患者。骨質疏鬆症患者一般都伴有軟組織退化和軟骨退化,走鵝卵石路會加劇病變部位磨損,造成膝關節腫脹和疼痛。同時,骨質疏鬆會使跟骨硬度減低,在堅硬不平的鵝卵石上行走,足底組織損傷會引起足底筋膜發炎,從而導致局部劇烈疼痛。

2.糖尿病患者。糖尿病患者的末梢血管存在缺血性營養不良的問題,特別在下肢肢端缺血和神經病變早期時,患者的知覺、痛覺、冷熱感等都容易出問題。走鵝卵石路可能會造成小的損傷,健康人很快就能察覺到,但糖尿病患者的知覺、痛覺等不敏感,不容易及時發覺這些小損傷。一旦損傷並發感染,可能導致糖尿病足。

3.扁平足者。一般人的足底都有足弓,不僅能起到緩沖震蕩的作用,而且能保護足底重要神經、血管、肌腱等組織,而扁平足者的足弓較低,甚至沒有足弓,這就使得足底彈性變差,因此,扁平足者在走鵝卵石路的時候,足底很容易出現損傷。

4.高血壓患者。鵝卵石路高低不平,老年人走路不穩,在走鵝卵石路的時候很容易摔倒。患有高血壓的老年人一旦摔倒,很容易發生危險。

對於不適宜通過走鵝卵石路來健身的人群來說,利用手或電動按摩器做足底按摩也能達到同樣的健身效果。如果以加強心肺耐力為目標,則可選擇健步走、跳廣場舞、慢跑、游泳等方式進行鍛煉。

本文由山西省太原市第七人民醫院骨傷科副主任醫師梁勇進行科學性把關。

(責編:趙鵬、張希)