這些傷胃習慣你知道嗎？保護腸胃從日常做起

現在人們應酬比較多，經常不按時吃飯，很多人都患有腸胃道疾病而不自知。胃腸道疾病早期都有哪些症狀呢，哪些行為比較傷胃？我們在日常生活中應該怎麼做呢？

黑龍江省哈爾濱急救中心消化內科副主任醫師孫鵬在接受人民網科普中國採訪時介紹，患有胃腸道疾病的人群，常常會出現反酸燒心、打嗝噯氣、腹脹、嘔吐、腹瀉、胃酸、胃痛以及消化不良等症狀，最開始時可能只是偶有不適，隨著疾病的加重，這些不適會逐漸加重。因此，出現上述症狀需要改正不良的飲食習慣，必要時去醫院咨詢醫生做相應的檢查並及時治療。

生活中哪些行為及生活習慣比較傷胃呢？孫鵬列舉了以下幾點：

1.精神緊張。高度緊張、煩惱、生氣等不良情緒會影響神經調節系統，導致胃腸功能失調。

2.飲食不規律、不健康。許多人不在意規律飲食，經常飢一頓飽一頓。飢餓時，胃酸和其他酶等因為沒有食物稀釋，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制，造成胃損傷。還有許多人嗜辣喜冷，這些刺激性食物也會對胃黏膜造成不小的損傷。

3.飲食不潔。許多研究表明，幽門螺杆菌是導致胃腸疾病的確切因素，而這種細菌可通過餐具、接吻等方式傳染。另外，外賣和街邊的許多食物都不夠干淨，食入后也容易造成胃腸不適。

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2016年4月5日，合肥市蜀山區匯林閣社區醫院醫生為小學生講解健康飲食知識。（徐勇/人民圖片）

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那麼在日常生活中應該怎麼做呢？孫鵬建議大家：

1.三餐規律，吃飯七分飽。無論多忙也要騰出吃飯的時間。三餐規律，且不要吃得過快過多，以半小時吃到七分飽為宜。一定要將食物充分咀嚼，否則會增加胃部負擔。

2.健康飲食。如果經常叫外賣，吃燒烤等食物，那麼胃部疾病正向你走來。平時飲食以清淡為宜，蔬菜水果都是護胃良“民”，同時也要注意食物的多樣化，多喝粥對養胃也非常有好處。

3.注意衛生。俗話說“病從口入”，尤其是幽門螺杆菌的感染率特別高。吃飯前要勤洗手，外出就餐盡量選擇衛生條件相對好的餐館，這樣既保証了身體健康，也避免了幽門螺杆菌的感染。

4.保持心情愉快。遇到事情要用積極的心態面對，不要經常過度緊張。同時也要保持良好的作息習慣，不熬夜，適當鍛煉，勞逸結合。

本文由北京佑安醫院消化內科主任醫師李鵬進行科學性把關。專家擅長領域：胃腸道疾病，肝臟類疾病。