久坐、喜歡睡軟床？有這些習慣需警惕腰背筋膜炎

前幾日，一位朋友打電話抱怨近日來腰背部疼痛不適，非常擔心出現了腰椎間盤突。我詳細詢問症狀后，根據他平時久坐不站、不愛運動的生活方式，推測他出現了“腰背筋膜炎”，囑其改變生活方式並適度鍛煉后，症狀明顯緩解。

其實腰背筋膜炎在現實生活中很常見，主要是因寒冷、潮濕、慢性勞損使腰背部肌筋膜及肌組織發生水腫、滲出及纖維變性而出現的一系列臨床症狀。主要表現為腰背部彌漫性鈍痛，尤以兩側腰肌及髂嵴上方更為明顯。持續或間斷的疼痛反復出現，休息后緩解，勞累后加重，久坐或久站后加重，臥床或適度活動后減輕，對患者生活和工作影響較大。本病以從事辦公室工作、久坐類工作的人群為多，特別好發於坐辦公室的白領人士，尤其是女性朋友。

本病一般不會產生嚴重的並發症及后遺症。發病后，疼痛持續數日或數周后可自動緩解，不留痕跡，但易復發。急性期最好臥床休息，緩解期避免久坐、彎腰等動作。可以口服消炎鎮痛藥物，使用局部物理治療及針灸、封閉療法處理。

本病應以預防為主。長時間久坐辦公人員應定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解。平時注意坐姿，糾正不良姿勢，定期更換姿勢。在各項工作或勞動中注意勞逸結合。

積極加強腰背部肌肉鍛煉，並在體育運動或劇烈活動前，充分做好准備活動，防止組織拉傷。

避免睡軟床，最好在較硬床墊上加10厘米厚的軟墊，並注意防寒、防潮。

作者：上海市中醫藥大學附屬第七人民醫院骨傷科主治醫師居宇峰

“達醫曉護”供稿