心藥醫而不得 “心病”的學問竟然這麼大

現代人工作、生活壓力大，很多負面情緒若不能得到及時疏解，很容易出現心理問題，嚴重時會出現精神和心理上的疾病。但人們往往會忽略這種心理上的疾病，認為“心病”並非大問題，那麼，“心病”到底是不是病呢？“心病”是用“心藥”醫嗎？

俗語雲，“哀莫大於心死”。事實上，“心病”不僅是病，而且還有科學的種類劃分。“心病”可分為器質性與功能性兩類。排除感染、中毒、腦腫瘤、代謝等病因引起的器質性精神障礙，功能性精神、心理失常可分為精神疾病和心理問題。前者指分裂症、躁狂症、抑郁症、神經症等精神障礙﹔后者是社會適應、人際關系、戀愛婚姻、學習壓力等方面的心理失衡。兩者的區別在於，前者因大腦神經生化、神經內分泌的病理性改變，導致腦功能紊亂、心理修復機制破壞，而出現感知、思維、情緒和行為的臨床症狀。而后者則沒有上述病理機制，也就沒有相關的臨床症狀，只是有困惑、苦悶、煩惱、焦慮、憤怒、緊張和恐懼等心理狀態的失衡表現。

與生物意義上的病一樣，“心病”也會給人的生活帶來巨大的干擾，治療是少不了的，而治療的方法也不只是用所謂的“心藥”醫治，借助正規醫院的醫療診治和一些生活中的小行動、小方法都是非常有效的。生活中如出現失眠、悶悶不樂、喪失興趣等現象，都要予以關注，一旦發現蛛絲馬跡，要及時到正規的精神衛生專業機構就診，越早干預治療越好。另外，自然光照對調節情緒有一定作用，不妨在早上10點前出門活動鍛煉，此時陽光中的藍光有利於調節生物節律，規律健康的生物鐘有益於情緒改善。對於已經患病的人，消除病恥感很重要，不要因為自己有精神心理問題而感到“丟人”，務必積極就醫，在醫生指導下按療程規范治療，治愈的可能性很大。

另外，生命在於運動，當被某些輕度“心病”困擾的時候，一些動的方式也可以起到“良藥”的作用。緩解輕度抑郁症有多種方式：1.渲泄，找個知心朋友，說出你的心事﹔2.每天走路一小時﹔3.旅游。此外，還可以通過腹式呼吸法來緩解不良情緒等“心病”。第一步是調姿，讓自己的身體處於端庄、放鬆、挺直的狀態﹔第二步是調吸，使腹部緩慢擴張，鼓到不能再鼓，再緩慢呼出，感受腹部的起伏﹔第三步是調心，讓注意力集中在呼吸上，吸氣的時候感受清涼的氣流吸入胸部，然后呼出溫暖的氣流。

很多人都聽過“風吹幡動，仁者心動”，作為萬物之靈，人的特別之處，往往就是存乎一心。因此切莫不把“心病”當回事，也不要認為“心病”隻有心藥可醫。要用科學的方法關愛自己的內心，享受健康的快樂生活。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。專家擅長健康養生、臨床醫學、心理醫學等領域。