盛夏如何養腎陽 不要錯過這些當令食物

很多慢性腎病患者、特別是腎功能衰竭患者，會感覺自身的腎病很容易在寒冷季節加重或者復發，而在暖和的季節會感覺舒服。這種感受非常普遍，實際上也是有道理的，按照中醫的理論，慢性腎病患者大多屬於腎陽不足，經常會出現腰酸乏力、肢冷等腎陽虛症狀。寒冷時節，由於外界陰寒（氣溫低），加上腎病患者自身陽氣弱（形寒肢冷），非常容易感冒（呼吸道感染）、血壓升高（加重心臟、腎臟負擔），因此腎病容易復發、加重，而暖和時節則與之相反，會覺得舒服。

當前正處於三伏天，也是一年之中自然界中陽氣最旺的時節，按照中醫冬病夏治的理論，因而也是養腎陽最好的時機。今天就和大家談談如何在夏季養腎陽。

一、特定穴位按摩或者貼敷

適合夏季按摩或貼敷以保養腎陽的穴位有：腎俞穴、命門穴、神闕穴、關元穴、氣海穴、足三裡、三陰交、涌泉穴。

這些穴位有個共同的特點，那就是非常容易定位（非常容易找），所處的體表位置也非常方便按摩或中藥貼敷。腎病、腎虛的患者可以按照自己的實際症狀根據以下方案進行穴位按摩：

1.緩解腰酸肢冷——腎俞穴、命門穴

2.改善尿頻尿急——神闕穴、關元穴、氣海穴

3.減輕下肢浮腫——足三裡穴、三陰交穴、涌泉穴

4.提高免疫力——腎俞穴、足三裡穴、涌泉穴

5.補腎強壯——腎俞穴、神闕穴

具體按摩方法：可以採用按揉法，早晚各按摩一次，每穴位3分鐘，每30天一療程，建議堅持﹔配合溫陽、補腎固攝中藥煎服效果更佳。

貼敷的藥物需要在專門中醫腎病醫生的指導下進行，極少數患者會對貼敷的膠布或貼膜過敏，建議視輕重程度定貼敷的時間，或者暫停數日后再使用。

二、飲食調養

夏季由於天氣炎熱，很多人喜歡喝冰鎮冷飲、吃冰鎮水果及苦瓜、苦菜等清熱食物，但是食用這些東西對於腎陽虧虛的人來說不利。夏季養腎陽飲食調養的原則就是中正平和、避免過食苦寒、養陽兼顧化濕。

大自然是非常神奇的，在夏令時節，正好有很多有助於補腎陽的當令食物，這裡略微介紹一下：

1.大麥、小麥（面粉）、豌豆、黃豆、黑豆

夏季實際上也是麥子、豆類等農作物收獲的季節，這些食物性味平和或者偏溫，對於腎陽虛患者非常適合，建議適量食用當季新麥面粉、豆類。按照以形補形的說法，豌豆外形酷似腎臟，民間當作補腎佳品，從食材性味來說，也適合腎陽虛人群。但是對於腎功能衰竭的患者，還是要適量限制豆類等植物蛋白的攝入量，以優質蛋白為宜。

2.赤豆、綠豆

赤豆、綠豆也是夏季當令的食材，其性味甘平、偏涼，化濕效果比較好，適合腎陽虛且濕氣重的人群。對於腎功能衰竭的患者，也要控制攝入量。

3.桃子、李子、香菜、韭菜、黃瓜、辣椒、茄子等瓜菜

這些瓜菜都是夏季當令成熟的食材，性味平和或偏熱，適合腎陽虛人群，建議適量食用，不要偏廢。當然，對糖尿病患者而言，桃子偏甜，不可過食。

4.泥鰍、黃鱔

夏季是泥鰍、黃鱔活躍的時節，都屬於甘溫之品，能入腎經，因此有助於補腎陽。但是黃鱔也屬於中醫發物的范疇，對於病情不穩定者建議控制食用量。

腎病一般纏綿難愈，治療周期很長，希望腎病患者在堅持治療的同時能科學調養，讓身體獲益。

作者：上海市中醫醫院腎病科主任醫師龔學忠

本文由中華醫學會全科醫學分會名譽主委、中華醫學會肝病學會科學委員會委員、中國抗癌協會理事、上海市抗癌協會常務理事楊秉輝進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿