生命五要素,吃喝拉撒睡。吃喝睡經常被人挂在嘴邊,拉撒就羞於啟齒了,更別提便秘這一黑歷史。據了解,中國慢性、功能性便秘患者佔普通人群的3%∼17.6%,年紀越大便秘患者越多,其中女性患病率比男性高,約3:1,也就是說中國約有超過7000萬女性正被慢性便秘“青睞”。若以因便秘上廁所一次需30分鐘左右計算,那麼四十年就接近花費7300小時,也就是說人生有將近兩年半的時間在廁所中度過。這對於生活節奏很快,工作壓力非常大的人們而言,不僅是身心的損害,也是時間、精力、財產上的損失。
除了排便困難,便秘還有哪些弊端?我們知道,長期便秘易引起肛腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等﹔胃腸神經功能紊亂,食欲不振、腹部脹滿、口苦口臭等﹔易生痤瘡、面部色素沉著、長痘等﹔煩躁不安、心神不定、失眠等。更有甚者,不堪精神和心理的折磨,選擇自殺。因而便秘非小事,不能忽視和不重視。
香蕉紅薯蜂蜜水治便秘作用有限
並不是排便困難就稱之為便秘,其定義為排便次數減少(每周排便少於3次)、糞便干硬或排便困難,其中排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時及需手法輔助排便。按照其嚴重程度可分為輕度:症狀較輕,不影響日常生活,通過整體調整、短時間用藥即可恢復正常。中度:介於輕度和重度之間。重度:便秘症狀重且持續,嚴重影響工作、生活,需要藥物治療,不能停藥或藥物治療無效。
而引起便秘的原因很多,如年齡的增長、不良的飲食習慣、缺乏運動等﹔腸道病變,如炎症性腸病、直腸脫垂等﹔精神心理因素,如抑郁症、焦慮等﹔全身性疾病,如糖尿病、尿毒症等﹔醫源性、濫用瀉藥等都是導致便秘的重要因素。
談到治療便秘小秘訣,網上常說的以蜂蜜水、香蕉、紅薯、酸奶等飲食方式治療便秘,其實這些方法所起的作用有限。此外,提醒廣大患者不要過度依賴網絡藥方,發生便秘時,應及時去醫院就診,尋求專業治療,以防因為不恰當的治療方式造成腸道神經系統的損害。
同時,在預防腸道疾病方面,建議每天食用500克膳食纖維(綠葉菜),飲用2升水。隨著人民生活水平的提高,細糧在飲食結果中所佔比重大,從而導致排泄物在排出體外時,常緊緊貼在腸壁上並發酵,從而產生一些刺激物質,導致黏膜細胞的突變,最終出現癌變。而大量的膳食纖維和水進入人體內,大便不粘稠了,就很容易排出體外,不會留在腸道,最終達到腸道健康的目的。
益生菌不是“神藥”更不能包治百病
在治療便秘過程中益生菌是一把雙刃劍,據悉,市場上常見的含有益生菌的酸奶對腸道有一定的益處,老人兒童常喝,有利於腸道健康。但經過商品化的益生菌,則要在醫生的指導下定時定量定種類進行補充。
商家通常宣稱,益生菌不僅可以治療腸功能紊亂,還能治療老年痴呆、腫瘤等疾病。事實上,人體腸道內有三大類細菌,分為有害菌、中性菌、益生菌。
對於沒有腸功能障礙、腸道紊亂的人而言,喝含有益生菌的酸奶就足夠補充人體所需益生菌了。但對於出現腸道功能障礙綜合征的人而言,則要進行菌群移植,醫生會根據患者自身情況,定量定方法定菌種,再結合其他配套措施,形成完整方案,幫助患者恢復腸道功能健康。
因而,益生菌不是“神藥”,更不能包治百病,患者不能病急亂投醫,也不能諱疾忌醫。
作者:同濟大學附屬普陀人民醫院普外科主任醫師黃東平
本文由復旦大學附屬華山醫院康復醫學科主任吳毅進行科學系把關。