睡覺打呼嚕≠睡得香 為什麼人會“打呼嚕”？

夜深人靜，應該進入甜甜的夢鄉時，總會被震耳欲聾的呼嚕聲吵醒。人為什麼會打呼嚕？為什麼打呼嚕可以持續一個晚上不停歇？怎麼才能睡得著？

呼嚕到底是怎麼產生的？人在呼吸的時候，氣體從鼻孔進來以后，沿著鼻腔、鼻咽部、口咽部、喉部，經過氣管進入肺部。“呼嚕”是由於氣體通過一個比較狹窄的地方時，產生強烈的氣流變化振動導致的聲音，也就是說從鼻孔到肺部的這段結構，任何一個地方發生狹窄，都會產生打呼嚕的情況。

氣道為什麼會發生狹窄？從解剖的三個個平面來理解，第一個平面，叫舌根和喉的平面，一般來說，在這個平面裡發生的狹窄與腫瘤、舌根肥大和下巴較小有關系，如果舌根肥大，舌根過多佔用了喉腔有限的空間，這樣就容易引起堵塞﹔下巴頦小，舌頭就往后擠，也容易引起狹窄。第二個平面是口咽，扁桃體肥大和軟腭肥大的人容易打呼嚕。第三個平面是鼻腔，一般小孩容易出現，最主要的原因是扁桃體肥大和腺樣體肥大。鼻腔發生狹窄是打呼嚕的很重要原因，鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲都容易引起整個鼻腔的堵塞。

打呼嚕可能會對身體產生危害。打呼嚕其實不可怕，大部分人隻不過睡覺的時候影響到別人，可怕的是打了幾下之后突然不響了，過了幾十秒鐘打鼾聲音又起，而且越來越響。在醫學上這叫做阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。在打鼾暫停的那段時間沒有呼吸，空氣無法進入肺部，影響氣體的交換，導致血氧飽和度降低，也就是說血中氧氣不夠了。而缺氧會影響大腦的功能，因此長期打呼嚕的人可能會影響記憶力。也有人會出現晨起頭痛、脾氣暴躁等情況，嚴重的可能會引發高血壓和腦血管疾病。

打呼嚕如何預防和治療？肥胖是導致打呼嚕，甚至於憋氣的很重要的因素。因此減肥、鍛煉身體，是很重要的。還要注意避免一些危險因素。酗酒也會加重打呼嚕。除了這方面以外，還要注意鼻腔的清洗，很多比較輕微的過敏性鼻炎的病人通過鼻腔的沖洗明顯改善，鼻竇炎的病人也會有明顯改善。對於鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，扁桃體肥大的病人來說，手術是最佳選擇。

本文由北京醫院耳鼻喉科主任醫師王曉雲科學性把關。專家擅長睡眠呼吸障礙，特別是阻塞性睡眠呼吸障礙的診斷和治療。