大學生預防心理危機 可以試試這些辦法

近年來，大學生心理健康問題引發社會高度關注。焦慮、失眠、抑郁已成為大學生常見的心理疾病。但是大多數人不願承認自己“有病”，不願意去接受心理咨詢或治療。那麼，大學生心理健康的判斷標准是什麼？在日常生活中如何自我預防心理危機？

心理健康從疾病診斷的角度看，都要遵循相應的診斷標准，比如說國際精神疾病的診斷標准、美國精神障礙診斷標准。臨床診斷會遵循相應的診斷標准來評判一個人目前的心理健康狀況是不是符合某一類精神障礙，如果是的話，具體診斷是什麼﹔如果不是的話，他現在的情況又是怎麼樣，都有標准。

心理醫生通常通過聊天來了解患者，深入溝通后了解患者的症狀表現，包含症狀持續時間的長短，給個體造成不良影響的大小，出現問題的誘因，成長的環境，從小到大的經歷，身體健康狀況，精神健康狀況等等。然后再做一個詳細的精神科檢查和心理方面的測評，必要的時候進行身體檢查，排除身體疾病。根據這些評估結果最終判斷患者的精神障礙患病情況。

在日常學習生活中，大學生如何做能疏解心理問題？醫生建議：每天按時進餐、鍛煉、休息。生活規律可以讓自己避免心理危機，也避免出現其他心理問題。平常生活中遠離酒精、毒品等成癮性物質和容易讓人興奮的飲食。

如果遇到挫折，灰心失意，可以選擇一些心態樂觀的人作為榜樣，提醒自己保持好心態，積極面對困難。如果發現自己真的克服不了，要學會向人求助。這樣一些方法都可以讓人遠離心理危機，或者減少罹患各種精神障礙的概率。再有，當別人遇到難題向你求助的時候，你也要去幫別人，在這種接受幫助和給予幫助的過程中，讓自己學會一些人際交往的能力和解決問題的能力。

本文由北京回龍觀醫院精神科主任醫師李獻雲教授進行科學性把關。