常蹺二郎腿危害多 如何改掉壞習慣？

蹺二郎腿是很多人的習慣動作，許多醫生也表示這是一個非常難改的壞習慣。常蹺二郎腿會對我們的身體帶來哪些傷害呢？我們該如何改正這個習慣？

常蹺二郎腿主要會給我們的身體帶來以下危害：

1．高低肩長短腿

人在蹺二郎腿時隻有一條腿承擔重心，長時間如此容易造成腰椎和脊椎偏位等症狀，會導致高低肩、長短腿等。常年保持錯誤姿勢，使得頸椎所承受的負荷量過重，最后可能導致頸椎部位退化，甚至形成骨刺，后果十分嚴重。

2. 神經損傷

蹺二郎腿有可能會損害神經，蹺二郎腿看似是一種放鬆的坐姿，但實際上長時間保持這個姿勢，會對身體產生危害。人體下肢有一條重要腓總神經，正好從膝關節向大腿外側延伸，蹺二郎腿時上面那條腿的腓總神經剛好受壓，時間太長就會造成神經損傷。

3. 導致腿部靜脈曲張或血栓栓塞

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液循環受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓栓塞，影響腿部美觀的同時更影響健康。所以糾正蹺二郎腿的習慣十分必要，如果管不住自己，那麼蹺二郎腿之后一定要用雙手反復揉搓或拍打酸痛、麻木的腿部以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

4. 導致脊椎變形，引起背部疼痛

這種坐姿對於脊柱也有很嚴重的影響。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎變成了“C”形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起背部疼痛。

5. 損害生殖系統

蹺二郎腿對於生殖系統的危害也不容忽視，蹺二郎腿時間一久，會使大腿內側及生殖器附近溫度升高，對於男性來說，可能損傷精子，影響生殖健康。對於女性來說，局部溫度升高形成溫暖潮濕的環境，容易引起病菌大量繁殖，導致婦科疾病。

長沙市第三醫院骨科副主任醫師劉堂友建議，坐著時腰部最好靠著椅背，減少腰椎壓力，並且要根據身高、腿長調節椅子的高度，以端坐時大腿與小腿呈90度角，讓雙腿處於放鬆狀態為佳，每坐一小時就應起身活動。

本文由天津中醫藥大學第二附屬醫院骨傷科副主任醫師王琳玨進行科學性把關。