秋季愛脫發？試試頭皮按摩操

很多人都有這樣一個感受，一到秋天就容易掉頭發，秋天為什麼容易掉頭發呢？除了普遍的預防手段之外，大家也可以嘗試一下頭皮按摩。

到了秋天，為什麼脫發量開始增加呢？秋季脫發明顯，主要是因為立秋之后，天氣漸涼，氣候干燥，皮膚粘膜水分加速蒸發，就會導致皮脂腺分泌減少，引起毛發干枯及脫落。這種屬於正常的生理現象，也稱之為生理性脫發，尤其在季節交替的時期會較明顯地出現脫發的情況。但隨著氣候的逐漸適應，這種脫發也就有可能減少直到正常脫發。陝西省中醫醫院皮膚科主任醫師閆小寧表示，到秋天很多都是生理性的，我們說80根到100根以內其實都是正常的，掉發的同時也有等量的頭發再生，這屬於正常脫發，超過100根的話就屬於病理性脫發，這個時候就要就醫了。尤其現在很多人，工作壓力大生活節奏快，也可能是導致脫發的一個原因。

秋季愛脫發，可以試試頭皮按摩。中國整形美容協會中醫美容分會會長楊頂權教授建議，平時可以通過頭皮按摩操達到疏通經絡，鎮定安神、活血生發的功效。將雙手指腹垂直於頭皮，從前發際線到后發際線，沿著經絡走行方向輕輕叩擊，從前到后，並逐漸向兩側移動，叩擊按摩整個頭皮。每次5分鐘，早晚各一次。剛開始的時候力度稍輕一點，逐漸增加力度，以頭皮微痛為宜，不可用指甲、尖齒梳、硬物敲擊，盡量不要用力按摩頭皮，以防因牽拉毛發而損傷毛囊。平時可以用梳子代替手指梳理按摩頭皮，梳子的材質最好是木質或牛角，梳齒稀疏光滑，齒尖圓鈍為宜。

應對秋季脫發，除了適當的頭皮按摩還要注意些什麼呢？常見的推薦養發護發方法便是建議多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品。除開食補，每天都應該保証有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭發的養護，同時也應該有一個良好的心態，營養要均衡。比如說黑米、黑芝麻、桑葚果、枸杞子、大棗這些其實都是富含很多微量元素，鐵鋅的這種食物應該大量的攝入，吃的話它有營養潤發的作用。另外，現在有些人洗發洗的卻是有點頻繁，一般的情況下我們一周洗兩次就足夠了，天天洗其實對頭發是個傷害，盡量減少燙染對毛發的刺激和破壞。

本文由鄭州大學附屬鄭州中心醫院皮膚科副主任醫師張玉紅進行科學性把關。