大腸癌盯上年輕人？改變生活方式助你遠離它

聽到大腸癌這三個字，很多年輕人都覺得離自己的生活很遠，其實大腸癌就潛伏在年輕人的身邊。在今年的“天津市結直腸腫瘤防治宣傳周”上，天津市腫瘤醫院結直腸腫瘤科主任孔大陸表示，結直腸癌包括結腸癌和直腸癌，近30年來發病率呈增長趨勢。臨床上30歲以下青年白領罹患大腸癌的比例呈上升趨勢，越來越多的年輕人患上大腸癌。這究竟是什麼原因導致的？我們又應該如何遠離大腸癌呢？

結直腸癌發病率上升趨勢明顯是因為人們飲食結構和生活方式所發生的巨大變化。隨著時代的進步，人們食譜中普遍存在“三高一低”的問題，即高脂肪、高蛋白、高熱量和低纖維素。此外，不良的生活方式也是年輕人罹患大腸癌的主要原因之一。現代人食用紅肉等高脂食物的攝入量不斷增加，蔬菜水果的攝入量相對較少，因而缺乏能夠促進胃腸蠕動、加快食物通過胃腸道的膳食纖維。對於需要久坐、缺乏運動的年輕白領，其腸道蠕動會更容易減緩，從而引起排便紊亂，使毒素在腸道內的滯留時間延長。對腸道造成的負擔，也增加了致癌物與腸道接觸的機會，增加罹患大腸癌的風險。

雖然大腸癌聽起來比較可怕，但是大家也沒有必要過分擔心。大腸癌是可以被治療的，而治療的關鍵就在於早期發現。如果能做到早期發現，罹患大腸癌后的5年生存率可達90%以上。如果生活中出現排便規律改變，排便次數頻繁或明顯減少，便秘腹瀉交替，原因不明的貧血、便血、消瘦及腹部腫塊等情況時，應及時到正規醫院檢查。此外，有結直腸息肉史或結直腸癌病史、慢性腸炎、長期飲酒或食用高脂食品、長期坐位工作且缺乏運動的人群為高危人群，可每5年做一次腸鏡檢查，每年做一次大便潛血檢查和肛門指檢。如果發現有腸息肉或腺瘤則必須盡快鏡下切除，因為絕大多數大腸癌都是由它們演變而來。從息肉或腺瘤到癌變需要5年~15年，發現病變，及時切除，可以避免大腸癌的發生。

需要大家特別注意的是，通過調整飲食結構和生活方式可以有效地預防大腸癌。

1、健康飲食

均衡飲食，減少高蛋白，高脂肪的攝入，盡量減少食用辛辣刺激性食物、煎炸烘焙食物、腌制熏制食物的攝入，避免暴飲暴食。應該多食含不飽和脂肪酸的食物，如魚、葵花籽油、大豆油等，多攝入富含粗纖維的新鮮水果蔬菜，多食粗糧食物。每日保証足夠的飲水量，食物建議以蒸、燒、煮為主。

2、改善生活方式

生活作息要規律，調整自己的心情和心態，保持心情舒暢，多到戶外活動，鍛煉身體，肥胖者建議控制體重。

因此，大家在聽到大腸癌“盯上”青年人這個消息時不必過分惶恐，隻要調整飲食結構，遠離“三高一低”，科學地改善生活方式，保持好心情，就能夠遠離大腸癌。

本文由解放軍總醫院第七醫學中心腫瘤內科副主任醫師張建偉進行科學性把關。