人在劇烈運動后為什麼會出現低鉀症？

入秋之后天氣變得涼爽，越來越多的人會到室外做一些運動鍛煉。然而一些人在運動后可能會出現四肢發軟的症狀，這可能是由於劇烈運動后未及時補水所引起的低鉀症。那麼，人在劇烈運動后為什麼會出現低鉀症？我們應該如何預防呢？

其實，低鉀症是電解質紊亂的一種，其症狀表現為肌肉無力、惡心嘔吐、腹脹、麻痺性腸梗阻等。出現低鉀症是因為人在運動時，體內產熱增加，導致出汗量和失水量也增加。而且汗液為高滲液體，其中的固有物主要是氯化鈉，還有少量的鉀離子，統稱為電解質。運動時大量出汗，帶走的不僅僅是體內的水，還有體內的電解質。電解質參與身體的功能運轉和新陳代謝活動，是人體不可或缺的。運動時間過長或劇烈運動后，人體往往會出現運動性脫水。其症狀表現為手腳發麻、蹲下猛然站起時眼前發黑、肌肉抽筋、頭暈、身體或臉部發燙，身體疲倦、惡心想吐等。這時應立即停止劇烈運動並及時補充水分，必要時還需補充電解質。

那麼，我們應該如何預防低鉀症呢？首先應按時吃三餐，養成良好的飲食習慣。其次，要避免劇烈運動，出汗多時可以適當補充淡鹽水，多吃含鉀豐富的水果和蔬菜。平時盡量喝白開水，少喝高糖飲料，特別是碳酸飲料。因為碳酸飲料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高熱量物質是引起低鉀血症的罪魁禍首，也會對神經肌肉系統、心血管系統、泌尿系統等有影響。

本文由解放軍第三七一醫院消化內科副主任醫師武新勝進行科學性把關。