省著用 卵子不可再生

卵子與精子不同，屬於不可再生資源。每個女性從出生起就攜帶了上百萬個卵泡，但自此也就走上了不斷消耗的道路。

女性從十三四歲初潮開始時，隻剩下30萬個左右的卵泡，而最后真正能夠發育成熟並排卵的也隻有400~500個，其余卵泡均因各種原因退化凋亡。

我們知道，卵巢不但孕育著卵子，更是分泌雌激素的源泉，卵泡消耗殆盡，也就意味著“衰老”的降臨。

對於有生育需求的女性，高質量的卵子特別重要。卵巢儲備隨著年齡逐漸消耗的事實不能改變，但我們可以通過健康的生活習慣來減緩卵巢功能的衰退、提高卵子的質量。

恰當的體育鍛煉可以使女性的身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從有生育計劃開始，女性就應該進行有規律的運動，提高身體機能，為懷孕打下堅實的基礎。

一、均衡營養，戒煙戒酒

想要卵子更健康，就要為卵子提供全面均衡的營養。長期節食和藥物減肥導致的營養不良、缺乏蛋白質，會引起卵巢功能減退。備孕的女性一定要注意飲食合理搭配的同時戒煙戒酒、避免暴飲暴食。

二、遠離有毒、有害物質，保証卵子質量

電離輻射、污染、有毒有害的化學品均會影響卵子品質，甚至可能導致卵子發生染色體變異，影響生育。

三、作息規律，避免焦慮

研究發現，長期睡眠的不足，會影響人身體的免疫力，不知不覺中透支了健康，卵巢功能也因此受到影響﹔

為了保証卵子品質，還要避免焦慮緊張，這種情緒會在人體內會大量產生“焦慮激素”，這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，會導致女性體內內分泌紊亂，影響卵巢的排卵能力。

卵巢作為女性重要的生殖器官，分泌雌激素來維持女性的特征，規律的排卵來維持正常的生理周期，並為孕育生命提供保障。我們無法讓卵巢儲備變得更多，但是，我們可以拒絕傷害卵巢的行為，減緩卵巢功能衰退。

本文由北京市海澱區婦幼保健院生殖中心主任王慧春進行科學性把關。