痔瘡盯上久坐一族 長期坐著的你要當心了

痔瘡的發生十分普遍，這是因為引發痔瘡的病因與人們的日常生活息息相關，不良的生活、飲食習慣都會導致人們患上痔瘡。大家都知道久坐的人群屬於痔瘡的高發人群，這是為什麼呢？我們應該如何預防呢？

痔瘡是一種肛門部位的常見疾病，其發病與諸多因素有關，比如排便習慣、嗜辣飲酒以及職業性質等，久坐辦公室者、妊娠婦女、重體力勞動者都是痔瘡的高發人群。如果有感染性疾病，如痢疾、腸道感染、肛周炎症、肛瘘等均可使肛管和直腸下端的靜脈叢充血或瘀血，因擴張腫大形成痔瘡。如果長期營養不良、體質虛弱，會導致肛門括約肌鬆弛無力，長期咳嗽、前列腺肥大、腹內或盆腔腫瘤，均易使痔靜脈受壓而淤血擴張。

那麼久坐和痔瘡的關系是怎樣的呢？久坐血脈不暢，以至於血液淤積，氣血縱橫，靜脈交錯，流注肛門而生痔，結而成痔。長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上時，腹部血流速度會減慢，血液循環受到阻礙。在這種情況下，直腸靜脈容易發生曲張，導致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡。靜脈團曲張破裂就會出血。不僅是坐著的人，常站人群也易發病。如售貨員、保安員等經常保持一個站立姿勢不動，也易造成肛腸靜脈血流不暢而誘發痔瘡。習慣拿本書上廁所，久蹲不起者，更是痔瘡的高發群體。

生活中我們該怎樣調整呢？專家提醒：

一是在辦公桌放一個提醒牌。寫著30分鐘字樣，看到這個提醒牌就會想到坐的時間是不是太久了，該起來活動活動了。

二是經常保持虛坐的狀態。也就是將腳向椅子下方微收，腳尖著地，臀部微微抬起，表面上看起來是在坐著，其實是在虛坐。這種姿勢，可以每隔10分鐘，保持虛坐2分鐘。

三是久坐的時候隔斷時間要提肛。提肛具有改善肛周血液循環的效果，可以對抗久坐產生的部分負面效果。

此外，為了預防痔瘡，還有一些其他有效的方法。多喝水、多吃纖維粗的食物，潤滑肛門，不要久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書和手機，便后清洗干淨，多活動不久坐，勿提重物，控制體重，飲食切記過飽和過食辛辣刺激以及肥甘厚味，調暢情志避免情緒緊張急躁等方式進行預防。專家提示，以上這些方式隻可緩解症狀。一旦發生肛腸部不適，最好前往正規醫院找專科醫生就診，痔瘡症狀嚴重的患者還需要進行手術治療。

本文由遼寧省本溪市中心醫院肛腸科主任醫師宗佳音進行科學性把關。