運動后出現這些症狀，小心是低鉀症

入秋后天氣變涼，傍晚外出運動的人們多了起來。一些朋友由於運動較為劇烈，沒有及時補水，出現了四肢發軟等症狀。專家提醒，劇烈運動后要注意及時補鉀、補水，小心低鉀症來襲。

鉀是人體不可缺少的元素，如果人體缺鉀，則精力和體力會下降，耐熱能力也會降低，最突出的表現為神經肌肉系統的鬆弛軟癱，尤以下肢明顯。嚴重時還會導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，伴有心血管系統功能障礙。

低鉀血症的高發群體一般為青壯年，主要表現為全身乏力、手腳發麻，及時發現及時治療，一般問題不大，但有些嚴重的低鉀患者會誘發心律失常，甚至出現心臟驟停，這就不能等閑視之了。

引起低鉀的原因很多，夏季一般是在重體力勞作以及劇烈運動之后，人體大量出汗而導致鉀、鈉的流失，這時候如果不及時給身體補鹽水，就容易導致低鉀血症。因此，在大量出汗之后及時補充鹽水尤為關鍵，最簡單的方法就是溫開水加食鹽分次口服，單純補充白開水意義不大。當然，適當補充鹽水緩解口渴症狀即可，過量飲用也會造成高鈉、高鉀血症。

人在運動的時候，體內產熱增加，出汗量增加，失水量也就增加，而且汗為高滲液體，其中的固有物主要是氯化鈉，還有少量的鉀離子，統稱為電解質。運動時大量出汗，帶走的不單純是體內的水，還有體內的電解質。當出現手腳發麻、蹲下猛然站起眼前發黑、肌肉抽筋、頭暈、身體或臉部發燙，身體疲倦、感到惡心想吐時，有可能就是身體出現脫水、電解質紊亂症狀的信號，應及時補充水分，必要時補充電解質並停止劇烈運動。

怎樣預防低鉀症？首先，要少喝高糖飲料，特別是碳酸飲料，因為碳酸飲料中的蔗糖、果糖、咖啡因等高熱量物質，是引起低鉀血症的罪魁禍首。其次，運動時要注意及時補水，以少量多次為宜，淡鹽水最好，也可以喝些含鈉、鉀元素的運動飲料，但注意不能太甜，避免血糖迅速升高造成血鉀減少。出現低血鉀症狀應及時就醫。

本文由解放軍第三七一醫院消化內科副主任醫師武新勝進行科學性把關。