預防流感，需要做到這七點！

流感是由流感病毒所引發的急性呼吸道感染，它的傳染性強且傳播速度快。那麼，它的高發季是什麼時候？面對來勢洶洶的流感病毒，我們又該怎樣應對？

根據歷史數據、國內外流感強度監測以及今年流感疫情情況等因素預測，北京市流感病毒的活動度在10月份以后將逐漸增強，由流感病毒導致學校及托幼機構發生集中疫情的情況也會逐漸增多。

其實，及時接種流感疫苗是預防流感的最有效措施。相關研究發現，個體在接種流感疫苗后，感染流感病毒的風險可減低50%。除了接種流感疫苗外，在日常生活中，還可以做到這些來預防流感：

1、室內經常通風，定期消毒。可以用84消毒液或清水兌白醋擦拭日常用品，並噴洒於室內的每個角落。

2、避免接觸流感患者或可能染疫的動物。

3、多吃富含維生素A、C的食物。 秋冬季節，兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因，而維生素C也有間接促進抗體合成、增強免疫的作用。

4、保証睡眠充足。保持正常的生活規律，避免過度緊張、熬夜、吸煙等，及時添加御寒衣物。

5、注意個人衛生。勤洗手，咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾或手帕等掩住口鼻，避免飛沫傳播。

6、加強體育鍛煉。預防流感還可以積極參加鍛煉，增強抵抗力和免疫功能。

7、控糖控零食。 家長應少給孩子吃含防腐劑及添加劑較多的零食，控制糖分攝取量。

在這裡特別提醒大家，在面對流感時，我們應早早預防，千萬不能大意﹔若不幸感染流感病毒，要及時就醫診治，切勿耽誤病情。

本文由首都醫科大學北京同仁醫院呼吸內科副主任醫師顧海彤進行科學性把關。