關於變老，這些事兒我們都應該知道

“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老”，在這浪漫的歌聲，我們感受到了幸福，也會出現這樣的畫面：兩鬢斑白的老人依偎在夕陽中，彼此陪伴。然而關於變老，您或許也有擔憂和恐懼？今天我們主要來談一談關於老年人心理健康方面的內容。

在記憶力方面，老年人主要的表現是容易忘事。是的，這是我們需要接受的事實，老年人偶爾會忘記一些事情，記性不太好，這是很正常的現象。與年輕人相比，老年人在同一情景、信息比較復雜的情況下，他們可能在事情的處理上比年輕人更吃力，也可能出現失誤。但是，在完成較簡單的事情方面，與年輕人並沒有明顯的差異。老年人的反應逐漸變慢，在處理緊急事件時，老年人常常會因為反應速度慢而難以作出及時的自我保護反應，而讓他們更易陷於險境。

在情緒方面，老年人並不是如我們想象的那麼悲觀。絕大多數的老年人在回憶已發生的事情時，更傾向於回憶那些積極的事情，會主動放棄一些不愉快的關系體驗，減少不必要的人際關系，和誰開心就和誰在一起。處理人際關系上，老年人往往會通過優化自己的積極體驗、避免沖突將人際關系中的消極體驗降到最低，因為他們知道沖突的人際關系讓人沮喪，會選擇化干戈為玉帛的方式來處理。在消費決策方面，老年人更易受情緒影響，如更容易受到人際關系的影響進行購買行為，一些無良商家和欺詐者利用這一點，使用情緒喚起、富有情感的手段欺騙老年人，許多老年人因此上當受騙。因衰老而引起的重大健康問題，如罹患癌症，突然跌倒﹔增齡過程中的喪親問題，如喪偶、喪子、喪友等，這些壓力事件或重大負性生活事件會給老年人帶來不同程度的情緒問題，進而影響他們的心理生理健康。

老年人常年的情緒問題主要有：抑郁、焦慮、孤獨感等。研究發現，獨居老人的抑郁程度普遍較高，子女孝順、有親密伙伴的老年人抑郁程度較低。身體和認知功能的退化是老年人焦慮的主要原因。老年人離退休后是需要我們關注的重要時期，他們會擔心身份的轉變而不再受人尊重等等。進入到老年期以后，老年的睡眠狀況也是普遍存在的一個問題，但是老年人不必為睡眠少而憂心忡忡，一天睡6個小時為宜，如果因為睡眠問題影響了自己的生活，可以尋求專業醫生的幫助。

哪些方式可以提高老年人的心理健康水平呢？根據老年人的心理特征，首先，作為老年人的親屬或者朋友，針對出現記憶衰退明顯的老年人，要讓其學會使用記憶輔助工具，如便利貼等可以減輕他們的記憶負擔，幫助老人更好的生活。除此之外，玩游戲、閱讀對老年人的認知都有益處，在任何階段對認知功能進行鍛煉都會是有效的。

其次，對於認知退化的老年人一定要加強看護，不要同時給老年人呈現過多的信息，要簡明扼要有耐心的與老年人溝通。

第三，在日常交往中多鼓勵老年人和熟悉的伙伴在一起，體驗生活的愉快。多關注讓自己開心的事情，讓情緒更積極，親朋好友要多給老年人情感上的支持。此外，要小心情感營銷，警惕消費欺詐。

第四，鼓勵老年人參與集體活動，培養良好的興趣愛好，如跳廣場舞、游泳、郊游等。

雖然我們每個人都會衰老，但速度和程度是不同的。衰老並不是從老年期才開始的，人類從“孕育”那一天起，衰老就開始了，在人類發展的后半程，有衰退和損失，但也有發展和獲得。改變我們對待老年人的態度，用發展的眼光看待衰老和老年階段，辯証地看待老年階段遇到的各種問題，才能更有效的促進老年人的身心健康。

作者：吉林省長春市第六醫院主任醫師、教授桑紅

本文由中國科普作家協會醫學科普專委會主任委員王韜進行科學性把關。

“達醫曉護”供稿