“夜貓子”會遺傳嗎？危害比你想象中還要大

前不久，阿裡巴巴發布了一則《95后夜貓子報告》，據報告數據顯示，以95后為代表的年輕人，夜間活動集中在22:00~02:00之間，盡管多數學生受到熄燈制度的約束，仍有三成95后熬夜到1點。年輕人熬夜似乎已經習以為常，大家也知道熬夜對身體不利，會帶來一系列健康問題，但還會出於種種原因點亮“夜生活”。那麼，除了熬夜危害身體健康，這種“夜貓子”的習慣會不會遺傳呢？會有哪些危害？

首先，我們來了解一下遺傳的概念。遺傳是指父母性狀通過有性繁殖傳遞給后代，從而使后代獲得其父母遺傳信息的現象。例如，人眼睛顏色就是一個典型的遺傳例子，個體可能從父親或母親那裡繼承“棕色眼睛“的特征。人們不禁要問，除了人體特性繼承父母外，熬夜會遺傳嗎？其實熬夜是一種行為，這種行為是人主觀採取的，我們可以熬夜也可以不熬夜，同一對夫婦的子女也可以熬夜或不熬夜，所以熬夜是不會遺傳的。

既然人們可以主觀採取措施做到不熬夜以健康方式生活，那麼該注意哪些小細節呢？首先，晚飯不要吃得太晚。如果吃得太晚，休息的時間就會往后拖。晚飯時也盡量不要吃得太飽，因為腸胃消化需要時間，尤其是腸胃不是很健康的人吃的太飽會導致腸胃不舒服，從而影響睡眠。第二，做好自己的時間計劃。比如，晚上睡前有哪些合理規劃，大致按照設定的計劃去安排事情。另外，晚上到休息時間時，就應放下手機等電子產品，很多人熬夜以致睡眠不足的原因是由於不停的刷朋友圈、刷微博、刷抖音所致。平時也杜絕拉脫，計劃的事情要積極主動去做，久而久之養成良好習慣。

熬夜帶來的危害不能忽視，除了生活細節要加以克制，也應重視熬夜帶來的以下問題：

1.胃腸道問題。熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，會導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。如果本身就患有腸胃問題，就更不能熬夜了，最好在十點左右休息，這樣對於腸胃的修復比較有幫助。

2.誘發心腦血管疾病。熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，導致血管收縮異常，血壓比正常高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

3.提高患癌風險。熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

4.導致抑郁狀態或抑郁症。熬夜不僅對身體是負擔，對於我們的大腦、精神方面也是很大的消耗。長此以往，可能會導致精神衰弱甚至患上抑郁症。所以說熬夜不僅傷身也傷神，要盡量避免。希望大家都能有一個良好的生活習慣，擁有健康的生活。

本文由北京大學第三醫院機場院區神經內科副主任醫師尹鐵倫進行科學性把關。