便秘的危害，不容小覷

一說到便秘，大家一點都不陌生，很多人會覺得這並不是什麼大問題。其實便秘也是一種疾病，並且隨著飲食結構的改變及精神心理和社會因素的影響，便秘的發病率逐年上升，長期便秘會對人體造成很大的危害。

一. 什麼是便秘？

便秘是指排便次數減少、糞便干硬和（或者）排便困難，排便次數減少指每周排便少於3次，排便困難包括排便費力、排出困難、排便不盡感、排便費時以及需要手法輔助排便。還往往伴有腹痛、腹脹、頭暈和便血等症狀。便秘在老年人、小孩和青年中都時常發生，特別是老年人和女性中十分普遍。

二. 便秘的中醫辨証

（一）實秘

1、腸胃積熱：大便於結，腹脹腹痛，面紅身熱，口干口臭，心煩不安，小便短赤，舌紅苔黃燥，脈滑數。

2、氣機郁滯：大便於結，或不甚干結，欲便不得出，或便而不暢，腸鳴矢氣，腹中脹痛，胸脅滿悶，噯氣頻作，飲食減少，舌苔薄膩，脈弦。

3、陰寒積滯：大便艱澀，腹痛拘急，脹滿拒按，脅下偏痛，手足不溫，呃逆嘔吐，舌苔白膩，脈弦緊。

（二）虛秘

1、氣虛秘：糞質並不干硬，也有便意，但臨廁排便困難，需努掙方出，掙得汗出短氣，便后乏力，體質虛弱，面白神疲，肢倦懶言，舌淡苔白，脈弱。

2、血虛秘：大便干結，排出困難，面色無華，心悸氣短，健忘，口唇色淡，脈細。

3、陰虛秘：大便干結，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，心煩失眠，潮熱盜汗，腰酸膝軟，舌紅少苔，脈細數。

4、陽虛秘：大便或干或不干，皆排出困難，小便清長，面色觥白，四肢不溫，腹中冷痛，得熱痛減，腰膝冷痛，舌淡苔白，脈沉遲。

三. 便秘的危害

1、長期便秘臉上會容易長痤瘡、面部色素沉著、皮疹等，還有可能引起口臭和體臭。

2、並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。

3、引發心腦血管疾病，老年人往往因為便秘而用力，腹壓增加而誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等心腦血管疾病。

四. 便秘的四大原因

1、不健康的飲食習慣：現代人往往喜歡吃低渣精細食物，缺乏膳食纖維，使糞便量減少，在腸內運動緩慢。

2、體力活動明顯減少：因缺乏運動性刺激而無法推動糞便運動。

3、胃腸功能減弱：老年人胃腸道分泌的消化液減少，胃腸的張力及蠕動能力減弱，腹腔和盆底肌肉缺乏收縮力，直腸敏感性下降，導致食物在腸內停留時間過長，水分被過度吸收而引發便秘。

4、不良排便習慣：經常忽略正常的便意、或者排便時喜歡玩手機而分散了注意力，引起排便反射受到抑制而導致便秘。

五. 便秘的針灸治療

既然便秘危害如此之大，那麼積極開展對便秘的正確、規范、合理的治療有非常重要的意義。針灸治療便秘，操作簡單、療效肯定，副作用少，十分值得推廣應用。

選穴：天樞穴、大腸俞穴、支溝穴和照海穴。

1、天樞穴

定位：在腹部，橫平臍中，肚臍旁開2寸。

取穴：過乳頭作一與前正中線平行的直線，過臍作一水平線，兩線的交點到臍中連線的中點，即為本穴。

功能：天樞穴屬於足陽明胃經，為大腸募穴，本穴位近胃腸，是大腸經氣匯集之處，故可調理胃腸，善治大腸腑証。

2、大腸俞：

定位：在腰部，橫平第4腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

取穴：兩側骨盆最高點（髂嵴最高點）連線與后正中線的交點處，為第4腰椎棘突，此棘突下有一凹陷，其旁開1.5寸，即為大腸俞。

功能：大腸俞與天樞穴合用屬於俞募配穴，可以起到通調大腸腑氣的作用。

3、支溝穴

定位：在前臂后區，腕背側橫紋上3寸，橈骨與尺骨間隙的中點。

取穴：腕背橫紋到肘橫紋的距離為12寸，一半即為6寸，6寸一半即為3寸，在前臂尺骨與橈骨間隙中點，用力按壓有酸脹感。

功能：有清熱理氣、降逆通便的作用。支溝穴是治療便秘的特效穴。

4、照海穴：

定位：在踝區，內踝尖直下凹陷中。

取穴：由內踝尖垂直向下推，至其下緣凹陷處，即為本穴。

功能：照海為足少陰腎經的穴位，有滋陰潤燥的作用，常和支溝配伍治療便秘。

以上的穴位可以用溫和灸的方法進行操作，將艾條的一端點燃，對准應灸的腧穴，距離皮膚2-3cm處進行熏烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜，至皮膚紅暈為度。每穴灸5-10分鐘，每天1次。（注意：胃腸積熱型便秘、陰虛秘不宜使用灸法。）

此外，早晨起床時還可圍繞肚臍順時針摩腹，每次5分鐘，每天1次。

六. 艾灸注意事項

1、灸療期間，宜多飲熱開水，保持室內通風。

2、飯飽酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒張，故半小時內不宜洗澡，避免寒氣趁虛而入。

3、孕婦的腹部和腰骶部不宜施灸。

4、施灸后，如若出現臉上爆痘情況，應停止施灸。

七. 便秘日常調護

1、增加膳食中粗纖維成分，多食用蔬菜和水果。

2、多飲水，每日清晨飲溫開水或蜂蜜水300-500mL，有助於排便。

3、適當參加體育鍛煉，增加結腸運動能力。

4、養成定時排便的習慣。

本文由針灸推拿學科常小榮教授進行科學性把關。

“達醫曉護” 供稿