氣血充盈百病不生 氣血足不足看三處

“氣血充盈，百病不生。”中醫認為，氣與血是生命活動中的兩大物質基礎。河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員呂沛宛介紹，氣是運行在人體內的精微物質，可激發和推動器官的功能活動﹔血即流動於經脈中的血液，能濡養臟腑、活躍精神。當人體氣血充足時，神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活，反之，容易出現精神恍惚、心悸不安、關節疼痛、消瘦或肥胖等問題。想辨別自己的氣血是否充足，可從以下三處找出蛛絲馬跡。

頭發。中醫認為，“發為血之余，血虧則發枯。”“血盛則榮於發，則須發美﹔若氣血虛弱，經脈虛竭，不能容發，故須發脫落。”意思是說，氣血充沛，頭發會旺盛、有光澤，且不容易脫落﹔氣血不足，頭發得不到適當的營養，就會出現干枯、分叉、白發、脫發等現象。另外，頭發的狀況還與腎氣相關。《黃帝內經》記載，腎“其華在發”。腎精充盈，頭發烏黑茂盛有光澤﹔腎氣虧虛，則頭發干枯甚至脫落。

眼睛。“五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精”。也就是說，五臟六腑的精氣都上到眼睛，讓它能看到東西。因此，眼花、視物模糊與五臟的氣血虧虛都有關系，尤其是肝。“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴於血的供應。血越足，看得越清楚﹔反之，就會出現重影、模糊不清等症狀。而“肝藏血”，當肝臟受到損傷，或者熬夜等不良習慣使肝臟得不到充分休息時，肝血供應不上，就會出現眼花的情況。

手腳。當人體氣血充足，其循環的速度也會較快，能夠保証身體末端（四肢）有充足的氣血供應，表現為四肢溫暖。當氣血不足，沒有足夠的力量運行到身體末端時，內臟陽氣不能通達四肢，就會手腳冰涼。

氣與血來源有兩個方面。其一，遺傳於父母的先天之精，無法改變。其二，脾胃運化的水谷之精氣和自然之精氣。因此，出現氣血不足的情況，可通過后天調理脾胃、調整飲食進行改善。這裡給大家推薦一些方法。

1.按揉足三裡。足三裡是“足陽明胃經”的主要穴位之一，常按揉可強健脾胃。有條件的情況下，可每周艾灸一次足三裡，每次15分鐘左右。

2.敲打脾經。坐姿、站姿均可，用手從小腿內側近腳一端慢慢向上敲打至大腿內側、腹部，兩腿交替，每側5~10次。上午9~11點是脾胃、大腸經當令，此時敲打效果更佳。

3.飲食多樣。中醫認為，肝藏血，動物肝臟含有造血所需要的物質，建議每天適量吃點雞肝、豬肝。同時還要重視早餐。

4.晨間運動。晨起運動可助陽氣升發，且對早餐有很好的消納作用。建議每天堅持做八段錦、易筋經﹔慢跑30分鐘或快走5000~8000步。

受訪專家：河南省中醫養生保健專業委員會副主任委員呂沛宛