用好濕度表能防病

入冬以來，無論是北方的暖氣還是南方的空調都會使室內空氣變得很干燥。老人由於身體機能衰退，對室內環境的要求更高，尤其是患有呼吸系統疾病的老年朋友，更對濕度非常敏感。對此，中國醫科大學附屬第四醫院耳鼻咽喉科副主任醫師李虹建議，老人不妨在居室中放個濕度表，可以為環境隨時“把把脈”。

濕度，是指一定體積空氣中水汽的含量。老人居室濕度一般以30%~50%為宜。在寒冷地區，由於室內暖氣太熱，空氣會過於干燥，使老人的鼻咽、氣管、支氣管黏膜脫水，造成彈性降低，黏液分泌減少，纖毛運動減弱。這時，吸入空氣中的塵埃細菌，不能像平時那樣很快清除，易誘發和加重呼吸系統疾病。干燥的空氣還會使皮膚表皮細胞脫水、皮脂腺分泌減少，導致皮膚粗糙起皺，甚至開裂。

雖然空氣太干燥會帶來諸多健康隱患，但如果室內濕度過大，超過50%，同樣會造成不適。尤其是在冬天的時候，濕度大會加速熱傳導，讓空氣陰冷，使人抑郁。還有很多老人在這種環境下會感到胸悶、喘不上氣，嚴重的甚至誘發心臟病。由此可見，空氣太干或太濕都不利於身體健康。與溫度不同的是，濕度方面的不適感無法用增減衣物來解決，必須採取人工調節手段。濕度表可以很好地幫助老人監測家中濕度，如果顯示濕度低於30%，可以通過在暖氣上放濕布、在地上放盆水，或者使用空氣加濕器等方式來解決﹔如果室內濕度高於50%，建議關掉加濕器或採用除濕設備，如空調或抽濕器。李虹提醒，一定要定期清潔加濕器中的加濕棒，否則容易滋生細菌和真菌。老人普遍免疫力下降，如果感染上真菌，患上真菌性肺炎，后續治療會非常麻煩。

濕度表不僅能測試濕度，還能顯示溫度。國家標准《養老機構服務質量基本規范》中提到，老人居所的冬季供暖溫度應不低於18℃、不高於28℃。一般來說，23℃~26℃是最讓人舒適的溫度。對老人而言，如果室內外溫差過大，可能造成血管猛烈舒張、收縮，導致腦血液循環出現障礙，進而誘發中風。因此，老人冬季居室溫度最好和室外保持5℃~10℃的溫差。

還需提醒的是，老人居室要經常通風，空氣流動能減少病菌滋生，還能防止返潮，預防感冒。建議每天通風2~3次，每次不少於30分鐘。通風時應避免對流風直吹。有些老人依賴空氣淨化器，然而市面上一般的淨化器隻能除塵、除油煙和異味，較為高檔的才能殺滅細菌和病毒。而且，長時間在封閉空間使用空氣淨化器可能會造成二次污染，所以當空氣好轉時沒必要使用，以自然通風為最優選擇。空氣淨化器也要定期更換濾芯，否則起不到淨化作用。

受訪專家：中國醫科大學附屬第四醫院耳鼻咽喉科副主任醫師李虹