工作生活壓力增大，該如何保持身心健康？

當今社會生活節奏加快，人們的壓力也在不斷加大，由於工作壓力引起的各種心理和生理困擾也接踵而至，很多人都處在亞健康狀態，由於生活工作壓力引發的吸煙、酗酒問題也日益嚴重，這也引起了越來越多人的重視。

到底什麼是心理健康呢？心理健康教育是一種時代要求，心理健康研究的對象就是人的心理活動的形成、發展和變化的規律，以及如何科學維護和增進心理健康。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分，也是人的全面素質中的一項十分重要的內容。心理健康也是指人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和困難，心態都不會失調，能以適當的行為予以克服。這種安定適應的狀態，就是心理健康的狀態。

其次，心理健康與生活也息息相關。我們面對的不僅僅是環境變化，同時還是發展目標、角色、學習、人際交往、生活等各方面的變化。在建構心理健康的過程中，要樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，這樣可以幫助培養健全的人格。同時，我們也要勇敢地剖析自己，更好地認識自己，從未更有信心地創造美好未來。

身體健康也同樣重要，每個人都是自己健康的第一責任人。世界衛生組織研究發現，個人行為與生活方式因素對健康的影響佔60%。同時，合理膳食也是健康的基礎，研究結果顯示，飲食風險因素導致的疾病負擔佔到15.9%，已成為影響人群健康的主要危險因素。

生命在於運動，運動在於科學，我國城鄉居民經常參加體育鍛煉的比例為33.9%，缺乏身體活動成為慢性疾病發生的主要原因之一。另外，煙草對人的身體也有著嚴重的危害，根據世界衛生組織報告，每三個吸煙者中就有一個死於吸煙相關疾病，吸煙者的平均壽命比非吸煙者縮短十年。

總而言之，擁有健康的身體、保持健康的心態非常重要，想要生活健康，就要先好好調養自己的身體，多關注自己的身心健康。

把關專家：北京大學醫學部公共衛生學院教授陳育德