面對疫情做好心理應對 專家推薦“三大調整原則”

3日，國家衛生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會心理服務情況舉行發布會。針對面對疫情，普通公眾如何進行心理應對的問題，北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德給出了“三大調整原則”，一是全面觀察自己的情況﹔二是用心傾聽主流的聲音﹔三是保持與家人及外界的聯系。

具體做法如下:

1．每天適度關注疫情和了解防護知識，最好安排在每天固定時間﹔

2．每天固定時間測量體溫﹔

3．調整生活狀態，按日常生活規律生活，注意吃好睡好作息規律﹔

4．找到信賴的家人、朋友聊天，通過微信、電話、網絡聯系。

5．放鬆訓練。如果感到不能放鬆做一做深呼吸、跟著音樂活動身體、做一些平時可以使自己感到愉悅的事情，想一想自己可以做些什麼保持身體健康，利用這次待在家中的空閑時間做自己原來沒時間做的事情：如讀本小說、追部好劇等﹔

6．如發現自己發熱應及時就醫。