一線的醫務人員如何減壓？專家開出四個“處方”

3日，國家衛生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會心理服務情況舉行發布會。北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德表示，在當下，一線的醫務人員、做社區登記的排查人員以及前線的交通警察等，他們面臨的工作壓力和強度都比較大，心理和身體負荷都達到了一定的極限，建議從四個方面進行合理的心身調整。

第一，工作強度都不可以持續太長時間。適當輪休，在工作之余的休息場所，播放一些輕音樂，可以得到最快的、最好的放鬆。

第二，掌握一些宣泄負面情緒的方法。因為每個人在負面情緒的包裹之下，如果不加調整、不會調整，真的有可能會出問題。比如你心情特別壓抑，可以痛痛快快的找一個沒人的地方，自己好好哭一場，哭幾分鐘，自己哭完之后真的感覺到放鬆。打個比方，就像陰雲密布的天空，隻有下一場大雨才會變得晴朗是一樣的。

第三，做一些方便的運動。比如室內的運動，打太極拳、舉重、仰臥起坐等，運動一方面會提高我們肌體的抵抗力，另一方面也是非常好的減壓方式，會讓我們的身體、大腦在緊張的狀態下即刻放鬆下來。

第四，第一時間或者定期與家人溝通交流。對一個人的精神支持和心理支持，最重要的是來自於家人，所以這時候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯系。一方面幫自己減壓，另一方面也增加家庭的和諧度，雖然我們忙沒有回家，但是我們依然是一家人，心依然是在一起的。