立春養生防病，提高免疫力是關鍵

立春為二十四節氣之首，隨著暖意漸來，萬物開始復蘇，人們也應該隨著季節的更替，開始新一年的養生了。

立春之后雖然氣溫慢慢回升，但“乍暖還寒尤未定”，我們還要警惕“倒春寒”，提高自身免疫力以防疾病的發生。正值新型冠狀病毒肺炎疫情嚴峻，此時人們更要多注意衛生，做到出門戴口罩，進門勤洗手，避免細菌感染，引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

春季養生，提高免疫力最為關鍵。一方面，春季氣候變化比較大，尤其是早晚溫差變大，天氣還處在忽寒忽暖的階段，人體腠理開始變得疏鬆，從而導致身體抗寒能力減弱，還可能使人體防御功能進一步被摧毀，導致流感、肺炎等呼吸系統疾病的發生，或使原有的疾病加重。

中醫養生有“春捂秋凍”的說法，初春時節適當捂一捂，不要過早脫掉棉衣棉褲，可減少常見的呼吸系統傳染病的發生，增強自身的防御和抗病能力。年老體弱者預防倒春寒，更應該多捂一段時間，不可驟減衣物。

另一方面，春季萬物復蘇，細菌、病毒也開始活躍起來。在疫情影響下，我們應該做到少出門，不去或少去人員密集和空氣流通不暢的公共場所，特別是老人孩子和免疫力低下的人群，一定要注意出門戴口罩，經常徹底清洗雙手，預防病毒感染。

那麼，提升免疫力有哪些辦法呢？首先，提高免疫力要多喝開水。水是生命之源，初春氣候干燥，多喝水能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，減少流感發生。同時多喝白開水可增強血液循環，有助於促進人體的新陳代謝，提高人體免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水還能潤腸通便，喚醒身體。

其次，早春經常開窗通風，能減少和抑制細菌病毒繁殖，從而預防疾病。除此之外，大家宅在家還可以進行適當的鍛煉，從而改善心肺功能，使身體更迅速地適應春季多變的氣候，提高自身免疫力，免受疾病侵襲。

另外，在五行裡春季屬木，“木曰曲直”，喜條達，對應人體臟器為肝、膽、眼。屬木的情志為怒，“怒傷肝”，所以在春季養生中還要注意自己的心情舒暢，必要時可以予以中藥進行疏肝理氣，心情好了，身體的免疫力也會提高。

把關專家：北京中醫藥大學東方醫院內分泌病科主任醫師謝培鳳