新冠肺炎疫情下 居家“動”起來

一場來勢洶洶的新冠肺炎疫情，讓打了30多年網球的武漢人羅元生成了“宅男”。

“防控疫情，人人有責！從個人來講，這個時候最好的辦法就是積極調節情緒，加強運動增強抵抗力。”羅元生帶著女兒，每天堅持居家鍛煉，在樓頂陽光房“打”網球、跑步、跳繩、舉啞鈴……

眼下，防控新冠肺炎疫情已經到了關鍵時刻，各地要求居民盡量少出門、不出門。同時，越來越多中國人進一步意識到強身健體、提高免疫力的重要性。

對56歲的貴州省畢節市七星關區市民羅冬梅而言，每天廣場舞一小時、健身房一小時早成了習慣，“疫情雖然嚴重，但鍛煉身體的習慣不能丟。”羅冬梅現在在家不僅自己堅持鍛煉，還拉上了平時鍛煉不多的丈夫和女兒，打開手機音樂，一套“佳木斯健身操”做下來差不多一個小時，再做會兒瑜伽，一天的運動量就有了保証。她還和朋友網上互相監督，在線打卡，互相分享鍛煉方法。

大連退休在家的單先生坦言，改變習慣並不容易，但非常時期做好防護，為自己也是為別人，他現在每天在家走路、壓腿、做俯臥撐，也能保証一定的運動量。

在北京，經歷過非典疫情的何女士更是居家健身達人，每天看著新聞聯播原地跑步現在成了她的每日功課，了解疫情、強身健體兩不誤，除了在家做廣播體操，已經50多歲的她還會時髦的腰腹訓練、平板支撐……

獨樂樂不如眾樂樂。大年初八一大早，一個叫“雲麥”的微信群熱鬧了起來，眼看著至親好友們都被宅在家裡，有的甚至無法回家過年，群主陸開文想了個開家庭線上視頻運動會的點子。

除了室內運球、小燕飛、開合跳、靠牆深蹲、跪式俯臥撐、跳繩這樣的常規項目，群友們腦洞大開，各顯神通。一塊瑜伽墊當“果嶺”，一個直立的煙灰缸是“球洞”，隻見身穿家居服的王美麗輕鬆一杆進“洞”﹔“洋書”的女兒芊芊，用五個空飲料瓶當障礙，穿上輪滑鞋，花式過瓶不碰倒﹔退休教師馬波和父母開啟了一場“打地鼠”比賽，老人們打得不亦樂乎﹔“果然”的兒子舉著裝滿菜肴的托盤，隨音樂翩翩起舞，卻沒讓一滴菜湯洒出，這是彝族的歌舞伴餐“跳菜”……

“這個春節很特殊，大家都在居家防疫，除了‘臥床躺’和‘葛優癱’，也要適當運動增強抵抗力，但出門鍛煉不安全，如何兩全其美？我突然想到大家在家趣味運動，再晒到群裡分享，可能很有趣。”在雲南開放大學工作的陸開文說。

“雲麥”群運動會的口號是“運動你我他，快樂宅在家”，28歲的健身教練范棟泉則希望在這個非常時期能帶動更多人居家健身。

大年初四，范棟泉在抖音上開始了第一次免費直播課程，當天有200多人參與。三年多前創業的范棟泉說：“因為這次疫情和人自身的抵抗力有很大關系，作為健身行業從業者，我就想可以做些什麼給大家一些幫助，后來通過公司工作群的交流后決定開展線上課程，並且是完全免費公益性質。”過去十天，他和同伴們開了6堂網絡直播課，累計已有2000多人次參與學習。

羅元生其實也有一個同樣的身份：體育行業從業者。因為疫情到來，他年初才剛開業的一家新網球館隻能匆匆閉館。在自己堅持鍛煉的同時，從事網球啟蒙培訓的他推出了網球微課堂，鼓勵學員家長們在家進行親子運動。他告訴記者，雖然網球培訓推廣計劃被打亂了，但家長們並沒有因為疫情輕易為孩子們退學，相信一切過去之后會有更多的人重視體育鍛煉。

體育行業的“大鱷”們也沒閑著，Keep推出居家防疫板塊，為各類人群推薦適合的居家健身課程﹔PP體育的直播區裡，各類居家健身直播課程悄然上位，佔據了大片時段﹔阿裡體育聯合優酷推出“在家也能上的體育課”，幫助全國3至15歲青少年免費在家上體育課……

各地體育部門、協會紛紛動了起來，打開他們的體育公眾號，呼吁大家居家健身、提供各類教程的比比皆是。江蘇省廣場健身舞運動協會會長賀珍珠最近就挺忙，在提示各地協會和健身隊伍停止室外活動的同時，利用“江蘇廣場舞”網絡平台開展遠程教學、鼓勵大家上傳分享居家健身視頻，在江蘇掀起了一股居家廣場舞的小熱潮。

明星的帶動力量有時更超乎想象，奧運冠軍孫楊、徐莉佳、王麗萍、張山、邢傲偉，足球名將鄭智、高爾夫名將梁文沖、極限達人陳盆濱……不管現役還是退役，體育明星們紛紛祭出自己的居家鍛煉絕招。各家職業俱樂部也紛紛在公號晒出自己隊員們的居家鍛煉“秘笈”，號召大家一起健身。

中國籃協副主席、陝西省籃協主席、西北工業大學籃球隊主教練王立彬說，碎片化的居家健身習慣很重要也很簡單，“比如一天50個俯臥撐、三分鐘的靜蹲、平板支撐就挺好了。毛巾左右對拉，上下對拉，一條毛巾就解決問題了。”

范棟泉還有一個更大的願望，這應該也是健康中國的願望：疫情結束后，每個人都能選擇開始一項自己喜歡的運動，並且能夠保持每周一到三次的運動頻率，增強體質與抵抗力。少年強，則國強。民強，則國強。